ATITUDES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Uma pesquisa com mais de 7 mil pessoas em São Paulo e em Porto Alegre, feita pelo Isma-BR, entidade internacional para o estudo do estresse, revelou que apenas 7% delas acreditam ter um estilo de vida realmente saudável. Mesmo sabendo que comer mal, estar acima do peso, viver sob constante pressão, fumar e ser sedentário […]
FIQUE POR DENTRO DAS LESÕES
Distensão muscular: quando o limite elástico do músculo é ultrapassado, suas fibras se rompem, gerando dor. Há também o estiramento de vasos sanguíneos, o que pode ocasionar coágulos. Assim, é indicado aplicar gelo no local e procurar um médico. O tratamento prevê medicamentos e fisioterapia. Estiramento: os ligamentos são formados por tecidos, que ligam um […]
PROTEÍNA: QUANTO COLOCAR NO PRATO?
Ela prolonga a saciedade e, daí, facilita o emagrecimento. Por outro lado, se consumida em excesso, pode elevar o risco de tumores e doenças cardiovasculares. Por isso, vale questionar até que ponto aumentar a porção. Há anos a proteína carrega a fama de ser um nutriente pró-emagrecimento. Na absorção das proteínas, ocorre um aumento no […]
O QUE FAZ BEM PARA A SUA COLUNA
Ela é responsável por nos manter em pé, dá mobilidade ao corpo e ainda protege a medula espinhal. Por isso tudo, ela merece cuidados especiais. E, para enchê-la de mimos, você só precisa prestar mais atenção nos movimentos que faz ao se deitar, ao se levantar, enquanto está em pé ou deitado. Veja algumas instruções: […]
QUAL O SEU TIPO DE PISADA?
Saber qual o seu tipo de pisada ajuda a evitar lesões, principalmente àqueles que praticam atividade física. Uma boa pisada proporciona, sobretudo, qualidade na postura e evita dores. Para tanto, o calçado é primordial. Por isso, é preciso consultar um ortopedista para que ele indique o sapato adequado, principalmente para a realização de atividades físicas, […]
NEM TODAS AS GORDURAS SÃO PREJUDICIAIS À SAÚDE!
Embora sejam frequentemente colocadas na posição de vilãs da dieta, retirar as gorduras da alimentação pode representar risco à saúde, já que elas, ao lado de proteínas e carboidratos, compõem os grandes grupos alimentares necessários à boa nutrição. O óleo de soja, por exemplo, é fonte de gorduras poli-insaturadas, com ácidos graxos ômega 6, que […]
EVITE A CÃIBRA NA HORA DOS EXERCÍCIOS
Para evitar essa incômoda dor, siga essas dicas antes, durante e depois do treino: Capriche na hidratação: a cãibra é uma contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, e que pode durar alguns minutos. Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode se o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema. Pegue […]
NUTRIENTES QUE NOSSO CORPO PRECISA DIARIAMENTE
São seis os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente: carboidratos, gorduras, proteínas, água, sais minerais e vitaminas. Carboidratos: É através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas. Nesse grupo estão os cereais (arroz, trigo, milho, aveia, etc.), os tubérculos (batatas, mandioca, mandioquinha, etc.), e os açúcares (mel, melado, frutose, etc.). Gorduras: […]
ADOÇANTE: VOCÊ CONHECE TODOS OS TIPOS?
Apesar de todos os adoçantes terem o mesmo objetivo, que é substituir o açúcar, cada tipo de adoçante tem sua peculiaridade. Um dos grandes benefícios do adoçante é a baixa quantidade de açúcar, principalmente quando comparado ao açúcar, que tem 4 calorias por grama. Ele pode ser utilizado como um aliado no tratamento da obesidade, […]
MELHORES FIBRAS PARA PERDER PESO.
Ingerir alimentos enriquecidos em fibras como iogurte, leite de soja e barras de ceral pode parecer um modo fácil de atingir seu objetivos nutricionais, mas pode não ajudar na perda de peso. Acredita-se que nosso corpo percebe a diferença entre fibra natural e fibra “adicionada”. Para conseguir sua recomendaçãop diária de 25 gramas de fibras, […]
MELHORES ALIMENTOS PARA TREINOS
Acrescente esses super alimentos à sua dieta para um bom treino e resultados melhores ainda! Abacates: a gordura monoinsaturada capaz de baixar o colesterol nessas bombas de saúde verdes podem ajudar a manter seu corpo forte e sem dor. Bananas: graças ao seu alto conteúdo de potássio, além de minimizar possíveis cãibras musculares, a banana […]
VAMOS CORRER? CONHEÇA OS PRÓS E CONTRAS DO TIPOS DE TERRENOS.
Uma das maneiras mais escolhidas para incluir um exercício físico na rotina é a corrida. Se você pretende começar agora ou ainda é um corredor amador, é bom se informar sobre os tipos de terrenos e seus prós e contras. Confira com a Nutryervas e escolha o que é melhor pra você: Asfalto: superfície relativamente […]
DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS.
Você conhece o termo “alimentos funcionais”? Refere-se aos alimentos que têm componentes muito benéficos para o corpo, capazes de reduzir o risco de certas doenças. A Nutryervas separou alguns desses alimentos para você conhecer suas propriedades, vamos lá? Brócolis: Rico em substâncias químicas que atuam como antioxidantes na prevenção de diversos tipos de câncer, especialmente […]
REGRAS PARA UM BOM TREINO EM ACADEMIA.
Exercícios físicos são sempre bem-vindos e tornam nossa vida muito mais saudável, mas antes de se doar completamente a uma academia, conheça algumas regras para tirar o maior proveito possível de seus exercícios sem comprometer a saúde. 1 – Não exceda nos exercícios para abdômen: não pense que fazer mil abdominais por dia vai diminuir […]
O PODER DOS SUCOS.
Se você é mais uma vítima do estresse de um dia lotado de compromissos, agitação no trânsito e noites mal dormidas é provável que com o tempo, sua pele se encontre com pouco brilho, rugas e linhas de expressão. Mas antes de apelar para os cremes industrializados de preços elevados que prometem receitas milagrosas, por […]
EXERCITAR-SE NO INVERNO É PRECISO!
Não é porque o inverno chegou que você agora deve esconder-se em casa e dar “férias” ao exercícios físicos! O inverno é uma época única para se exercitar, pois as mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios realizados e aumentar os efeitos. Com a temperatura menor, o corpo queima mais calorias para aumentar […]
CORRA ATRÁS DE UMA BOA MEMÓRIA!
Já é sabido que exercitar-se afeta o cérebro humano, tanto no raciocínio quanto nas emoções. Mas novos estudos sugerem que o efeito pode ser muito maior do que acreditado até agora. Ganhar todo o potencial cognitivo e os benefícios para humor que os exercícios podem oferecer, depende de quando e com que frequencia você se […]
OSSOS DO OFÍCIO
Você sabe qual posição de importância seu trabalho ocupa em sua vida? Qualquer que seja ela, não deveria vir antes que sua saúde. Mesmo sendo uma fonte de realização e renda, muitos empregos possuem uma rotina que pode gerar problemas a nossa saúde física e mental, saiba quais são os riscos e como se proteger: […]
COMIDAS QUE RELAXAM
Esqueça tudo que já ouviu sobre comer por ansiedade ou nervosismo. Se você colocar as comidas certas em sua boca quando estiver nesse estado, elas podem te acalmar! E isso é uma ótima notícia, pois a última coisa que você precisa é mais stress, que com o tempo pode aumentar seu risco de pressão alta, […]
PULE DE BRAÇOS ABERTOS PARA A QUALIDADE DE VIDA!
Além de divertido, pular na cama elástica trás resultados rápidos para quem quer ganhar mais fôlego e perder alguns quilinhos. Fazendo do jeito certo, é possível fortalecer os músculos e melhorar as capacidades cardiovasculares e respiratórias. Devido ao amortecimento natural do elástico, os impactos são pequenos, assim como os riscos de lesões. Faz muito bem […]
NO FRIO A SEDE SOME!
O frio está chegando. Com ele, muitas pessoas esquecem de beber água, até mesmo pela correria diária. Preste atenção a estas dicas de ingestão diária de água, um liquido primordial ao nosso bem estar. Beba cerca de 1,5 a 2 l de líquidos por dia: Crianças (2 a 3 anos) – 1 litro por dia […]
QUALIDADE DE VIDA COMO ERA VISTA ANTIGAMENTE.
O termo Qualidade de Vida é cada vez mais usado pela sociedade, jornalistas, políticos e executivos. Áreas como sociologia, medicina, enfermagem, psicologia, economia, geografia, história social, filosofia estudam a fundo este assunto. Qualidade de Vida foi mencionado a primeira vez em 1920, num livro sobre economia e bem-estar, de autoria de Pigou. O termo, que […]
UM PRODUTO QUE FAZ BEM AO CORPO, À ALMA E AO ESPÍRITO.
Se você que ou precisa perder peso de um modo saudável o Psyllium é um excelente e eficiente produto natural destinado para isso, pois ele modera o apetite. É uma poderosa fibra alimentar que incha e cria uma sensação de saciedade no corpo. O melhor do Psyllium é que outros males são amenizados ou solucionados […]
CÁLCIO: FORÇA E ENERGIA PARA VOCÊ.
Ao homem o cálcio é um mineral essencial. Cerca de 99% encontra-se nos ossos e dentes. Porém, o organismo não o produz, e por isso, dependemos de alimentação que o possua em grandeza. Ocorre que, quando ingerido em pequenas quantidades, o cálcio é retirado dos ossos quando necessário (e sempre é). Por isso eles enfraquecem […]
DURMA E TENHA MAIS QUALIDADE DE VIDA.
Tá com sono? Então boa noite, sonhe com os anjos. Dormir faz parte do ciclo natural da vida. O sono é ótimo para manter o seu corpo saudável. Nem precisa pesquisar muito, mas há comprovações de que dormir durante a noite faz muito bem e dormir pouco, ou de qualquer jeito, sem qualidade, pode promover […]
LEVEDO DE CERVEJA: ALTO VALOR NUTRICIONAL!
O Levedo de Cerveja é um suplemento alimentar que contém alto valor nutricional, sendo rico em proteínas, fibras e vitaminas. Uma de suas várias funções benéficas ao organismo é a reposição de substancias como os aminoácidos. Trata-se de um benefício para o tratamento de diabetes, furunculose, acne e outros problemas de pele, anemias, gravidez, problemas […]
JÁ PARABENIZOU O SEU COPO D’ÁGUA HOJE?
Hoje, 22 de março, é o “Dia Mundial da Água”. Parabéns a todas as águas do nosso planeta! Quem criou esta data comemorativa foi a ONU, com vistas para discussões sobre os vários temas pertinentes a este importante bem natural. Dois terços da Terra é água, entretanto, menos de 1% é potável. Grande parte dessa […]
PEDALE E TENHA MAIS QUALIDADE DE VIDA.
Cuidar da saúde e do bem estar com os produtos Nutryervas é uma ótima escolha para conquistar mais qualidade de vida. No entanto suar a camisa também. Adotar o hábito de fazer esportes pode ser difícil para a agenda diária de muitas pessoas. Por isso, una o útil ao agradável indo de bicicleta. Para o […]
ÁCIDO PANTOTÊNICO: METABOLISMO PERFEITO.
Talvez você já tenha ouvido falar do “Ácido Pantotênico”, conhecido também como Vitamina B5. Trata-se de uma vitamina essencial para fisiologia do metabolismo humano, como a produção de energia e hormônios. Quando a pessoa está em deficiência desta vitamina, ela pode sofrer desordens metabólicas e energéticas. O “Ácido Pantotênico” está envolvido com o metabolismo de […]
DE ALHOS ABERTOS PARA A SAÚDE!
O Alho é uma das mais antigas plantas cultivadas. Desde a antiguidade, o alho foi usado para fins medicinais, além dos gastronômicos. Babilônios, hebreus, egípcios, e vários outros povos davam-lhe atenção especial. Para Aristóteles, o alho ajudava na cura da hidrofobia, além de ser um excelente tônico laxante. Já Hipócrates recomendava alho como tônico energético […]