Exercícios mentais para potencializar a memória
Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se manter ativo? Assim como cuidamos da nossa saúde, é preciso também, cuidar do nosso sistema nervoso. Ler, manter uma alimentação balanceada, dormir bem, praticar esportes regularmente e realizar atividades mentais ajudam a preservar o bem-estar do cérebro que com o passar do […]
Trocas saudáveis para uma vida melhor
Na constante busca por uma vida mais saudável, muitas vezes, focamos somente na prática de atividades físicas e esquecemos de cuidar da alimentação. Independentemente da sua dieta, alimentar-se bem é mais que essencial para quem procura manter a forma e, principalmente, a saúde, mas como manter esse hábito em dia? Com pequenas mudanças é possível […]
Alimentos da Primavera
Muito além dos dias frescos, ensolarados e repletos de beleza, a estação das flores traz uma grande variedade de frutas, verduras e legumes leves, saborosos e nutritivos. Das mais diferentes cores, os alimentos típicos da Primavera não chamam a atenção somente aos olhos, mas também, aos seus nutrientes, pois são ricos em vitaminas e minerais […]
Conheça os benefícios da Couve-flor
Alimento saboroso, nutritivo e de baixa caloria, a couve-flor é ideal para quem procurar manter uma dieta saudável e equilibrada. Parte da família dos vegetais, a couve-flor é um vegetal crucíferos e na mesma linhagem do couve e repolho sendo indispensável para quem procura alimentos ricos em vitaminas e minerais. Com o mesmo formato do […]
Alimentos que perturbam o sono
Com a correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de cuidar do nosso organismo, dos alimentos que ingerimos e, principalmente, dos cuidados de se ter uma boa noite de sono. No período da noite, na hora da fome, não há necessidade em trocar a janta ou negar um lanchinho diferente, o ideal é saber […]
Óleo de coco e sua suplementação em conjunto com outros óleos importantes
A composição do óleo de coco e sua suplementação pode melhorar não somente o sistema imune como também seu desempenho produtivo. As gorduras são grandes fornecedoras de energia e de ácidos graxos essenciais, e por conterem mais energia que os carboidratos, são utilizadas nas rações para aumentar a densidade energética, promovendo um efeito benéfico no […]
7 Benefícios do Abacaxi
Fruta tropical conhecida pelo seu sabor, ás vezes doce e outras ácido, o abacaxi é rico em propriedades nutricionais essenciais para a saúde e o bem-estar. Parte da família das bromelíceas, o abacaxi é uma fruta suculenta, saborosa e refrescante, com um grande teor de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e enzimas digestivas que o transformam […]
O sabor do Café
Com um sabor delicioso e um cheiro inconfundível, o café é fonte de energia para quem aprecia uma boa bebida quente e, também, para quem precisa de uma ajudinha para pular cedo da cama. Sozinho ou bem acompanhado, o café é indispensável no dia a dia dos brasileiros. Segundo dados da Associação Brasileira da Indústria […]
Os benefícios do Amendoim
Seja como aperitivo, acompanhando a cervejinha gelada, ou como ingrediente principal de receitas culinárias, o amendoim, além de saboroso, apresenta inúmeros benefícios à saúde. Fruta oleaginosa, o amendoim é da mesma família das castanhas, nozes e das avelãs, sendo rico em gorduras boas como o ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação no corpo e […]
Cuide do seus pés!
Responsáveis por cada passo dado e ainda por ser a base e a sustentação do nosso corpo, os pés merecem cuidados especiais e redobrados, principalmente com a chegada das estações mais frias do ano. Mesmo escondidos, a falta de ventilação, o uso de sapatos fechados (ou apertados), pisada torta e umidade trazem problemas a saúde […]
Natação no Inverno
Com a chegada do inverno, ficamos mais preguiçosos, relaxados e introspectivos, esquecendo os prazeres da prática e dos benefícios das atividades físicas. Apesar do frio, a natação é uma atividade que oferece o que nenhum outro exercício faz: a capacidade de trabalhar todo o corpo sem lesões ou fortes impactos, trabalhando músculos e articulações. Sem […]
Não sabote o seu sono
Sabemos que o excesso de trabalho, insônia, acúmulo de tarefas, estresse do cotidiano e distúrbios do sono são alguns dos vilões mais comuns de uma boa noite de descanso. E claro, de nada adianta estar com a dieta e as atividades físicas em dia se o seu sono não está. Na hora de dormir, entre […]
Invista na Linhaça
A cada dia, buscamos sempre melhorar os nossos hábitos, principalmente os alimentares. Considerado algo tão pequeno, por ser um grão, a semente de linhaça traz grandes benefícios à saúde. Devido a sua grande concentração de ômega-3, a linhaça é um alimento rico e funcional que protege o intestino e ainda controla o diabetes. Grande aliada […]
Como prevenir a insônia
Nada mais gostoso e revigorante do que o despertar de uma boa noite de sono. Além dos benefícios à saúde, uma noite bem dormida favorece ao organismo, a mente e a vitalidade Em contrapartida, uma noite mal dormida pode afetar nossa rotina, o desempenho no trabalho, nosso humor e a capacidade de concentração. Atualmente, a […]
Troca saudável
Presente no cotidiano, o açúcar é um ingrediente comum e versátil, que divide opiniões daqueles que buscam uma alimentação leve e saudável. Se na antiguidade chegou a ser apelidado de “ouro branco” (por ser agradável ao paladar), hoje em dia o açúcar recebe aditivos químicos em seu processo de industrialização, não possuindo quantidades suficientes no […]
Shimeji e Shitake: conheça os benefícios
A culinária japonesa, antes considerada apenas como exótica, vem conquistado apreciadores no mundo inteiro, especialmente para quem procurar uma alimentos leves e saudáveis. Repleta de tradições e costumes milenares orientais, a culinária japonesa é conhecida pela sua versatilidade e tradição, passadas de geração para geração. Sua variedade de cores e sabores, juntamente com a beleza […]
Alimentos que reforçam a imunidade
Manter a saúde em dia requer cuidados que vão além da prática de exercícios físicos. Com as mudanças de estação, o sistema imunológico precisa de energia e nutrientes para a formação de células e outras substâncias envolvidas e, claro, a alimentação desempenha um papel de extrema importância na imunidade do organismo. Investir em uma alimentação […]
Investir em alimentos da estação melhora a qualidade de vida
Quando falamos de alimentação, rapidamente associamos a palavra com a maior consequência quanto à sua falta: a fome! Porém, mais importante do que saciá-la, é fazer de maneira adequada para um desenvolvimento saudável, ou seja, alimentando-se corretamente. Com o ritmo de vida atual caracterizado pela rapidez, sobra pouco tempo para dedicar-se às refeições saudáveis, nos […]
Minerais Quelatos – Conheça os Benefícios
Para funcionar de forma adequada, o nosso corpo precisa de aproximadamente, mais de 90 nutrientes diferentes e os minerais, assim como as vitaminas, são um dos componentes que exercem funções primordiais, para a manutenção da saúde. Por isso, é importante garantir a boa absorção desses nutrientes e é aí que entram os minerais quelatos. Minerais […]
Conheça mais sobre o Yoga
O yoga é uma filosofia de vida que começou na Índia, há mais de 5000 anos. Originária da palavra sânscrita “yuji”, que significa “unir”, o yoga é a arte de harmonizar corpo, mente e respiração através de técnicas de posturas de yoga (ásanas), respiração (pranayamas) e meditação, trabalhando flexibilidade, força e equilíbrio. Comparada a outros […]
Chás e refeições que melhoram a saúde e bem estar
A vida é feita de momentos inesquecíveis, pequenos detalhes e prazeres, um deles, são os momentos em família, especialmente recebendo o colo, amor, afeto, mimos e cuidados que só as avós sabem dar aos netos e familiares. Com o dom da sabedoria e de quem tem, e viveu, muitas histórias, as avós são repletas de […]
Atividade física e hidratação: cuidado redobrado em dias quentes
É inevitável, os dias ensolarados nos dão pique e disposição para a prática de exercícios e programas ao ar livre, mas se o sol dá um ânimo a mais para sair de casa, o calor intenso pode trazer aquela sensação de moleza e acabar com qualquer programação. Com as altas temperaturas, manter o corpo hidratado […]
Inclua a tilápia na sua alimentação
Para manter a saúde e o bem-estar em dia, não basta apenas a prática de atividades físicas, mas também, uma dieta leve, balanceada e saudável. Uma alimentação rica em peixe oferece inúmeras vantagens ao organismo. Vitaminas, minerais, quantidades significativas de proteínas, selênio e fósforo, são alguns dos componentes nutritivos da tilápia, um dos peixes de […]
Alimentos orgânicos no dia a dia
Cuidar da saúde vai além da prática de atividades físicas e bons hábitos, mas também, de cuidar da alimentação. Respeitando o meio ambiente, os alimentos orgânicos são os mais saudáveis e inclui-los na sua rotina é uma forma de pensar na sua saúde e no seu bem-estar. Livres de agrotóxicos, antibióticos e hormônios, os orgânicos […]
Chás que curam
Não adianta, sempre que estamos com algum mal-estar ou uma leve dor de garganta sempre recorremos ao bom e velho chá quentinho. Esse antigo costume de preparar infusões começou com os chineses e, através dos tempos, ganhou cada vez mais adeptos desta prática tão comum, seja para relaxar ou como medicina alternativa para a cura […]
A importância do uso de filtro solar no verão
Nos dias quentes de verão, os cuidados com a saúde, e, especialmente com a pele precisam ser redobrados e com o uso constante do filtro solar. O protetor solar, além de hidratar a pele, ajuda a absorver os raios ultravioletas e a proteger dos efeitos nocivos que a radiação causa, evitando possíveis manchas, lesões pré-cancerosas, […]
O poder da lentilha
Muito além da tradição de atrair sorte e prosperidade nas festas de final de ano, a lentilha é um alimento com baixa caloria e alto poder nutritivo. Leve e saudável, os brotos de lentilha são uma excelente fonte de proteínas, vitamina C, tiamina, ferro, fósforo, cobre e ácido fólico. Seja marrom, preta, verde, amarela, vermelhas […]
5 truques para esquecer a rotina
Para relaxar e desfrutar de momentos de reflexão e descanso não é preciso ir muito longe: na varanda de casa, uma caminhada ao ar livre ou pelas ruas do bairro você descobre maneiras de se exercitar e esquecer da rotina ao mesmo tempo. Entre os benefícios de tirar um tempo estão melhora no humor e […]
Alfarroba: Conheça seus benefícios
Fruto de uma árvore selvagem, nativa da costa do Mediterrâneo, a alfarroba é a uma opção saudável na alimentação que apresenta inúmeros benefícios a saúde. Graças a sua coloração escura e seu leve sabor adocicado, ela se assemelha ao cacau, complementando, e muitas vezes, servindo de substituto na produção de receitas doces Conhecida também como […]
Você conhece o Agaricus?
Consumidos e apreciados pelo homem há centenas de anos, os cogumelos possuem um enorme valor nutritivo, atribuindo seu uso para fins medicinais. Popularmente conhecido como Cogumelo do Sol, o Cogumelo Agaricus desperta o interesse de quem procura melhorar a alimentação, a saúde e o bem-estar. Com alto conteúdo proteico, este cogumelo é recomendado para as […]
