Os benefícios da Escarola para a sua Saúde
Conhecida pelas suas propriedades nutricionais desde o Antigo Egito, onde era usada para fins medicinais, a escarola é uma verdura rica em vitaminas e minerais que beneficiam à saúde e o bom funcionamento do organismo. Semelhante a alface, mas pertencente à família das Asteráceas, essa espécie de chicória é uma excelente fonte de cálcio, potássio, […]
Vida saudável: Frutas que emagrecem
Não é de hoje que para uma vida saudável é preciso praticar atividades físicas regularmente e ter uma alimentação balanceada, especialmente se ela for repleta de frutas. Fonte de energia, vitaminas, nutrientes e minerais, o consumo de frutas é mais que essencial para o bem-estar e uma vida equilibrada e quanto maior a sua variedade […]
7 alimentos ricos em sódio a ser evitados
Não é de hoje que é preciso estar atentos ao cuidado com a saúde e, principalmente, com a nossa alimentação. Ainda que seja um ingrediente fundamental para o funcionamento do organismo, o excesso de sal é extremamente prejudicial à saúde e mesmo sabendo dos riscos, a maioria das pessoas não se atentam a outro pequeno […]
Mantenha a postura no lugar
Reclamação comum e crescente nos dias de hoje, a dor nas costas atinge muito mais pessoas do que se possa imaginar. Seja pelos maus hábitos ou atividades rotineiras, entre as causas mais comuns estão os vícios posturais, a lesão muscular causada através de exercícios físicos, cansaço, esforço em excesso, estresse e sedentarismo. Atualmente, ter a […]
Os prós e os contras da água com gás
Indispensável para a saúde e para o dia a dia, a água ajuda no funcionamento do organismo e na hidratação do nosso corpo. Favorita de muitos e vista com uma certa desconfiança por outros, a água com gás apresenta inúmeras dúvidas sobre o seu benefício à saúde. Optar por água com gás não é uma […]
5 sinais da falta de proteína
Com a rotina e as preocupações do dia a dia, é preciso estar atento aos sinais que o corpo nos dá a todo instante. Se você sente extremo cansaço, dor constante nos músculos e perda de cabelo, saiba que esses são alguns dos sintomas da falta de proteína. As proteínas desempenham um papel fundamental em […]
Exercícios mentais para potencializar a memória
Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se manter ativo? Assim como cuidamos da nossa saúde, é preciso também, cuidar do nosso sistema nervoso. Ler, manter uma alimentação balanceada, dormir bem, praticar esportes regularmente e realizar atividades mentais ajudam a preservar o bem-estar do cérebro que com o passar do […]
Trocas saudáveis para uma vida melhor
Na constante busca por uma vida mais saudável, muitas vezes, focamos somente na prática de atividades físicas e esquecemos de cuidar da alimentação. Independentemente da sua dieta, alimentar-se bem é mais que essencial para quem procura manter a forma e, principalmente, a saúde, mas como manter esse hábito em dia? Com pequenas mudanças é possível […]
Os benefícios do Alho Negro
Muito além do tempero, o alho é um alimento indispensável em qualquer cozinha e extremamente eficaz à nossa saúde. Popular na culinária coreana, o alho negro nada mais é do que o alho comum, mas com uma pequena “diferença”. Sob temperatura e pressão controlada, o alho passa por um processo de fermentação, produzindo melanoidina, substância […]
Alimentos da Primavera
Muito além dos dias frescos, ensolarados e repletos de beleza, a estação das flores traz uma grande variedade de frutas, verduras e legumes leves, saborosos e nutritivos. Das mais diferentes cores, os alimentos típicos da Primavera não chamam a atenção somente aos olhos, mas também, aos seus nutrientes, pois são ricos em vitaminas e minerais […]
Como cuidar da pele antes e depois das atividades físicas
Quando pensamos na prática de exercícios físicos lembramos de tudo como cuidados com a saúde, alimentação ou melhores recomendações e, muitas vezes, esquecemos de um pequeno detalhe: como cuidar da pele entre uma atividade e outra. Mesmo com os benefícios da prática de esportes, é importante salientar que roupas inadequadas, o atrito provocado pelos movimentos […]
Saúde em dia: como desinchar o corpo
Causa e sintoma de muitas doenças, o inchaço é uma das principais razões de incômodo, tanto de mulheres como de homens. A retenção de líquidos, como é conhecida popularmente, é provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço do corpo ou parte dele, como barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e […]
Conheça os benefícios da Couve-flor
Alimento saboroso, nutritivo e de baixa caloria, a couve-flor é ideal para quem procurar manter uma dieta saudável e equilibrada. Parte da família dos vegetais, a couve-flor é um vegetal crucíferos e na mesma linhagem do couve e repolho sendo indispensável para quem procura alimentos ricos em vitaminas e minerais. Com o mesmo formato do […]
Alimentos que perturbam o sono
Com a correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de cuidar do nosso organismo, dos alimentos que ingerimos e, principalmente, dos cuidados de se ter uma boa noite de sono. No período da noite, na hora da fome, não há necessidade em trocar a janta ou negar um lanchinho diferente, o ideal é saber […]
Os benefícios do Arroz: escolha o seu!
Presente em inúmeras culturas gastronômicas, consumido de diversas maneiras e rei da mesa (junto ao feijão), o arroz é um dos alimentos mais saudáveis e favorito nas refeições dos brasileiros. Combinados a pratos frios e quentes ou misturados à especiarias, ele é um alimento rico em nutrientes que fornecem energia e colaboram com a saúde. […]
Avalie seu Corpo e pratique atividades físicas!
A pratica de atividades físicas pode ser uma tarefa difícil de começar, mas traz inúmeros benefícios essenciais a saúde e ao bem-estar que você vai querer começar hoje mesmo. Indiferente da faixa etária, você não precisa ser um atleta profissional para começar a se mexer! Exercitar-se de maneira correta exige um conhecimento com seu corpo, […]
Óleo de coco e sua suplementação em conjunto com outros óleos importantes
A composição do óleo de coco e sua suplementação pode melhorar não somente o sistema imune como também seu desempenho produtivo. As gorduras são grandes fornecedoras de energia e de ácidos graxos essenciais, e por conterem mais energia que os carboidratos, são utilizadas nas rações para aumentar a densidade energética, promovendo um efeito benéfico no […]
7 Benefícios do Abacaxi
Fruta tropical conhecida pelo seu sabor, ás vezes doce e outras ácido, o abacaxi é rico em propriedades nutricionais essenciais para a saúde e o bem-estar. Parte da família das bromelíceas, o abacaxi é uma fruta suculenta, saborosa e refrescante, com um grande teor de vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras e enzimas digestivas que o transformam […]
O sabor do Café
Com um sabor delicioso e um cheiro inconfundível, o café é fonte de energia para quem aprecia uma boa bebida quente e, também, para quem precisa de uma ajudinha para pular cedo da cama. Sozinho ou bem acompanhado, o café é indispensável no dia a dia dos brasileiros. Segundo dados da Associação Brasileira da Indústria […]
Os benefícios do Amendoim
Seja como aperitivo, acompanhando a cervejinha gelada, ou como ingrediente principal de receitas culinárias, o amendoim, além de saboroso, apresenta inúmeros benefícios à saúde. Fruta oleaginosa, o amendoim é da mesma família das castanhas, nozes e das avelãs, sendo rico em gorduras boas como o ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação no corpo e […]
Cuide do seus pés!
Responsáveis por cada passo dado e ainda por ser a base e a sustentação do nosso corpo, os pés merecem cuidados especiais e redobrados, principalmente com a chegada das estações mais frias do ano. Mesmo escondidos, a falta de ventilação, o uso de sapatos fechados (ou apertados), pisada torta e umidade trazem problemas a saúde […]
Natação no Inverno
Com a chegada do inverno, ficamos mais preguiçosos, relaxados e introspectivos, esquecendo os prazeres da prática e dos benefícios das atividades físicas. Apesar do frio, a natação é uma atividade que oferece o que nenhum outro exercício faz: a capacidade de trabalhar todo o corpo sem lesões ou fortes impactos, trabalhando músculos e articulações. Sem […]
Não sabote o seu sono
Sabemos que o excesso de trabalho, insônia, acúmulo de tarefas, estresse do cotidiano e distúrbios do sono são alguns dos vilões mais comuns de uma boa noite de descanso. E claro, de nada adianta estar com a dieta e as atividades físicas em dia se o seu sono não está. Na hora de dormir, entre […]
No ritmo da Zumba
Para os desacostumados e iniciantes, unir exercícios aeróbicos e dança não poderiam ter um resultado melhor: a zumba. De origem latina, essa dança surgiu em meados dos anos 90, com elementos que incorporam o hip-hop, salsa, samba, merengue e mambo. Com coreografias simples, o intuito da zumba é misturar um sistema de ginástica dinâmico, excitante […]
Invista na Linhaça
A cada dia, buscamos sempre melhorar os nossos hábitos, principalmente os alimentares. Considerado algo tão pequeno, por ser um grão, a semente de linhaça traz grandes benefícios à saúde. Devido a sua grande concentração de ômega-3, a linhaça é um alimento rico e funcional que protege o intestino e ainda controla o diabetes. Grande aliada […]
Mexa-se: os melhores exercícios para emagrecer
Fundamental na vida de qualquer pessoa, a prática de exercícios físicos faz bem a saúde, ao corpo e o bem-estar. As atividades recomendadas para quem procura emagrecer de forma leve e saudável são aquelas que gastam mais calorias em menos tempo, como a corrida e natação. Aliado a uma dieta balanceada, as duas atividades ajudam […]
Como prevenir a insônia
Nada mais gostoso e revigorante do que o despertar de uma boa noite de sono. Além dos benefícios à saúde, uma noite bem dormida favorece ao organismo, a mente e a vitalidade Em contrapartida, uma noite mal dormida pode afetar nossa rotina, o desempenho no trabalho, nosso humor e a capacidade de concentração. Atualmente, a […]
Troca saudável
Presente no cotidiano, o açúcar é um ingrediente comum e versátil, que divide opiniões daqueles que buscam uma alimentação leve e saudável. Se na antiguidade chegou a ser apelidado de “ouro branco” (por ser agradável ao paladar), hoje em dia o açúcar recebe aditivos químicos em seu processo de industrialização, não possuindo quantidades suficientes no […]
Shimeji e Shitake: conheça os benefícios
A culinária japonesa, antes considerada apenas como exótica, vem conquistado apreciadores no mundo inteiro, especialmente para quem procurar uma alimentos leves e saudáveis. Repleta de tradições e costumes milenares orientais, a culinária japonesa é conhecida pela sua versatilidade e tradição, passadas de geração para geração. Sua variedade de cores e sabores, juntamente com a beleza […]
Alimentos que reforçam a imunidade
Manter a saúde em dia requer cuidados que vão além da prática de exercícios físicos. Com as mudanças de estação, o sistema imunológico precisa de energia e nutrientes para a formação de células e outras substâncias envolvidas e, claro, a alimentação desempenha um papel de extrema importância na imunidade do organismo. Investir em uma alimentação […]
