Problema, tempestade ou marolinha? (Parte 1)
Há uns poucos anos atrás a Europa e os EUA encontravam-se em meio a uma crise econômica, não podemos dizer que eles saíram da crise, mas amenizaram a situação por momento. No meio deste caos me lembro de uma frase proferida pelo nosso ex-presidente, a crise para o Brasil vai ser uma marolinha. Não quero […]
Cronobiologia humana: um dia pra você
Existem marcações claras na natureza que determinam o dia, o mês e o ano, estes estão relacionados à: presença e ausência de luz solar (dia), as fases da lua (mês) e as estações (ano). Todas estas fases influenciam nossa vida de alguma maneira, mas não existia nenhum fenômeno que determinasse a existência de uma semana […]
Ar a essência da vida
A primeira atividade desempenhada por um recém-nascido é a inspiração, antes mesmo de chorar. O choro se origina com a emissão do ar por parte dos pulmões com a ajuda do diafragma, quando o ar atinge as pregas vocais provoca a sua vibração, dando origem aos sons, que são amplificados pela faringe, laringe e boca. […]
Exagerou? Cuidado com as festividades de fim de ano.
Pequenos exageros são cometidos no dia a dia, porem em período de férias e feriados os exageros são enormes e com eles as consequências. Seu fígado é responsável por 30% do seu gasto calórico ao final de um dia, isso se ele estiver funcionando bem, esse alto gasto calórico é devido a grande atividade deste […]
Por que ingerir fibras?
As fibras são encontradas na natureza em duas apresentações, solúvel ou insolúvel. A fibra solúvel tem afinidade pela água, quando deixada de molho aumenta de volume e possibilita a formação de gel, está fibra é mais fermentável e seu trânsito no intestino é mais lento. Já a fibra insolúvel não retém água e não forma […]
A importância da entrega e confiança
Hoje converso com vocês sobre entrega. Você consegue centralizar suas forças para alguma coisa? Davi escreveu: “Entrega teu caminho ao Senhor, confia Nele e o mais Ele fará”; Você consegue entregar? É difícil, né? Você só entrega se você confia. Mas confie Nele que o resto Ele faz por você.
Como ter mais paciência?
A paciência é uma das virtudes dos homens sábios. A tecnologia nos abraça e em questões de segundos conseguimos nos conectar e, por esse motivo, não temos mais paciência. Mas como ser um pouco mais paciente? Se aproxime de Deus e lembre-se: “O tempo de Deus não é o nosso tempo. Esperai com paciência pelo […]
A força das mãos
Quais são as mãos que seguram sua vida? Deus nos segura e nos sustenta, nos defende e fortalece! A mão de Deus é muito maior que a nossa, pois já dizia Isaías “Deus mediu os céus com as palmas”. Portanto, hoje coloque sua vida nas mãos de Deus!
Benefícios da Castanha do Pará são muitos, mas vá com calma!
O Brasil é um país imenso, com grande extensão territorial com uma variedade de climas o que proporciona a este abrigar milhares de espécies de plantas, dentre elas está à Castanheira do Brasil, planta típica da região norte, de clima tropical. As sementes são um dos principais produtos de exportação da Amazônia Brasileira e possuem […]
Como beber água corretamente. Entenda os benefícios!
Talvez você possa pensar que beber água está fora de moda com tantos líquidos que tem a disposição nos mercados, lanchonetes e lojas de conveniência, mas água não pode ser substituída. Pra falar a verdade uma parte dela até pode, mas não toda, podemos substituir metade do volume de água que temos que ingerir durante […]
Precisamos de suplemento de Vit. D?
Há muito tempo a Vit. D vem sendo estudada, mas nunca se falou tanto em suplementação desta vitamina como hoje. Ela é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e seus benefícios vão muito além da proteção da massa óssea. Para obter a Vit. D ativa no organismo é preciso combinar dois bons hábitos, […]
Obesidade infantil e o consumo de suplementos
Segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) uma em cada três crianças de 5 a 9 anos está acima do peso segundo os gráficos propostos pela OMS (Organização Mundial da Saúde), já segundo a própria OMS até o final de 2012 o número de crianças até os cinco anos que estarão acima […]
ATITUDES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Uma pesquisa com mais de 7 mil pessoas em São Paulo e em Porto Alegre, feita pelo Isma-BR, entidade internacional para o estudo do estresse, revelou que apenas 7% delas acreditam ter um estilo de vida realmente saudável. Mesmo sabendo que comer mal, estar acima do peso, viver sob constante pressão, fumar e ser sedentário […]
FIQUE POR DENTRO DAS LESÕES
Distensão muscular: quando o limite elástico do músculo é ultrapassado, suas fibras se rompem, gerando dor. Há também o estiramento de vasos sanguíneos, o que pode ocasionar coágulos. Assim, é indicado aplicar gelo no local e procurar um médico. O tratamento prevê medicamentos e fisioterapia. Estiramento: os ligamentos são formados por tecidos, que ligam um […]
LECITINA DE SOJA, PARA QUE SERVE? – DICAS DE SAÚDE
Quer saber para que serve a Lecitina de Soja? Neste vídeo o nutricionista Ricardo Vargas explica que, a Lecitina de Soja possui propriedades capazes de baixar os níveis de colesterol, diminuindo o acúmulo de depósitos de gorduras nas artérias, que prejudica a circulação sanguínea. Um pouco mais sobre para que serve a Lecitina de Soja […]
PROTEÍNA: QUANTO COLOCAR NO PRATO?
Ela prolonga a saciedade e, daí, facilita o emagrecimento. Por outro lado, se consumida em excesso, pode elevar o risco de tumores e doenças cardiovasculares. Por isso, vale questionar até que ponto aumentar a porção. Há anos a proteína carrega a fama de ser um nutriente pró-emagrecimento. Na absorção das proteínas, ocorre um aumento no […]
O QUE FAZ BEM PARA A SUA COLUNA
Ela é responsável por nos manter em pé, dá mobilidade ao corpo e ainda protege a medula espinhal. Por isso tudo, ela merece cuidados especiais. E, para enchê-la de mimos, você só precisa prestar mais atenção nos movimentos que faz ao se deitar, ao se levantar, enquanto está em pé ou deitado. Veja algumas instruções: […]
QUAL O SEU TIPO DE PISADA?
Saber qual o seu tipo de pisada ajuda a evitar lesões, principalmente àqueles que praticam atividade física. Uma boa pisada proporciona, sobretudo, qualidade na postura e evita dores. Para tanto, o calçado é primordial. Por isso, é preciso consultar um ortopedista para que ele indique o sapato adequado, principalmente para a realização de atividades físicas, […]
DICAS DE SAÚDE – LEVEDO DE CERVEJA
O Nutricionista Ricardo Vargas fala sobre o Levedo de Cerveja Nutryervas, que contém alto teor de proteínas, fibras e vitaminas. Rico em vitaminas do complexo B e livre de colesterol e gordura. Acesse a loja e conheça nossa linha de levedo de cerveja
NEM TODAS AS GORDURAS SÃO PREJUDICIAIS À SAÚDE!
Embora sejam frequentemente colocadas na posição de vilãs da dieta, retirar as gorduras da alimentação pode representar risco à saúde, já que elas, ao lado de proteínas e carboidratos, compõem os grandes grupos alimentares necessários à boa nutrição. O óleo de soja, por exemplo, é fonte de gorduras poli-insaturadas, com ácidos graxos ômega 6, que […]
EVITE A CÃIBRA NA HORA DOS EXERCÍCIOS
Para evitar essa incômoda dor, siga essas dicas antes, durante e depois do treino: Capriche na hidratação: a cãibra é uma contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, e que pode durar alguns minutos. Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode se o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema. Pegue […]
NUTRIENTES QUE NOSSO CORPO PRECISA DIARIAMENTE
São seis os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente: carboidratos, gorduras, proteínas, água, sais minerais e vitaminas. Carboidratos: É através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas. Nesse grupo estão os cereais (arroz, trigo, milho, aveia, etc.), os tubérculos (batatas, mandioca, mandioquinha, etc.), e os açúcares (mel, melado, frutose, etc.). Gorduras: […]
ADOÇANTE: VOCÊ CONHECE TODOS OS TIPOS?
Apesar de todos os adoçantes terem o mesmo objetivo, que é substituir o açúcar, cada tipo de adoçante tem sua peculiaridade. Um dos grandes benefícios do adoçante é a baixa quantidade de açúcar, principalmente quando comparado ao açúcar, que tem 4 calorias por grama. Ele pode ser utilizado como um aliado no tratamento da obesidade, […]
NÃO CAIA NESSA!
Regimes malucos associados á beleza e ao estilo glamuroso das celebridades podem ser perigosos. As musas costumam desmentir, mas notícias sobre suas dietas malucas não ficam muito tempo sem aparecer em revistas e claro, na internet. A ideia de seguir essas dietas ajuda a disseminar condutas perigosas que colocam em risco á saúde. Como seres […]
MELHORES FIBRAS PARA PERDER PESO.
Ingerir alimentos enriquecidos em fibras como iogurte, leite de soja e barras de ceral pode parecer um modo fácil de atingir seu objetivos nutricionais, mas pode não ajudar na perda de peso. Acredita-se que nosso corpo percebe a diferença entre fibra natural e fibra “adicionada”. Para conseguir sua recomendaçãop diária de 25 gramas de fibras, […]
MELHORES ALIMENTOS PARA TREINOS
Acrescente esses super alimentos à sua dieta para um bom treino e resultados melhores ainda! Abacates: a gordura monoinsaturada capaz de baixar o colesterol nessas bombas de saúde verdes podem ajudar a manter seu corpo forte e sem dor. Bananas: graças ao seu alto conteúdo de potássio, além de minimizar possíveis cãibras musculares, a banana […]
VAMOS CORRER? CONHEÇA OS PRÓS E CONTRAS DO TIPOS DE TERRENOS.
Uma das maneiras mais escolhidas para incluir um exercício físico na rotina é a corrida. Se você pretende começar agora ou ainda é um corredor amador, é bom se informar sobre os tipos de terrenos e seus prós e contras. Confira com a Nutryervas e escolha o que é melhor pra você: Asfalto: superfície relativamente […]
DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS.
Você conhece o termo “alimentos funcionais”? Refere-se aos alimentos que têm componentes muito benéficos para o corpo, capazes de reduzir o risco de certas doenças. A Nutryervas separou alguns desses alimentos para você conhecer suas propriedades, vamos lá? Brócolis: Rico em substâncias químicas que atuam como antioxidantes na prevenção de diversos tipos de câncer, especialmente […]
REGRAS PARA UM BOM TREINO EM ACADEMIA.
Exercícios físicos são sempre bem-vindos e tornam nossa vida muito mais saudável, mas antes de se doar completamente a uma academia, conheça algumas regras para tirar o maior proveito possível de seus exercícios sem comprometer a saúde. 1 – Não exceda nos exercícios para abdômen: não pense que fazer mil abdominais por dia vai diminuir […]
O PODER DOS SUCOS.
Se você é mais uma vítima do estresse de um dia lotado de compromissos, agitação no trânsito e noites mal dormidas é provável que com o tempo, sua pele se encontre com pouco brilho, rugas e linhas de expressão. Mas antes de apelar para os cremes industrializados de preços elevados que prometem receitas milagrosas, por […]
