Psyllium emagrece?
O psyllium é uma planta medicinal rica em óleos essenciais que favorecem a saúde e ajudam na perda de peso saudável. Mas afinal, psyllium emagrece? Originária dos solos áridos e arenosos do Mediterrâneo, a erva psyllium ficou popular quando árabes e persas a difundiram na Índia, começando a ser utilizada pelos europeus somente no século […]
Para que serve o colágeno? Conheça seus benefícios!
O colágeno é uma proteína feita de aminoácidos, que por sua vez é formado de carbono, oxigênio e hidrogênio. O colágeno constitui aproximadamente 30% das proteínas no organismo e são estruturas resistentes encontradas em todo o corpo: nos ossos, tendões e ligamentos. Mas, afinal para que serve o colágeno? Existem mais de 25 tipos de […]
Por que tomar cálcio com vitamina D?
O cálcio e a vitamina D são dois nutrientes fundamentais para o crescimento e manutenção da saúde óssea. De acordo com recomendações do Ministério da Saúde, um adulto deve ingerir 1000 mg de cálcio e 10 a 20 microgramas de vitamina D diariamente. Mas então, por que tomar cálcio com vitamina D? A questão em […]
Para que serve o óleo de alho?
É comum usarmos o alho na nossa alimentação para temperar e deixar a comida ainda mais saborosa. Mas a verdade é que o alho tem propriedades que vão além do paladar. Utilizado desde a antiguidade, o alho tem o potencial de amenizar as dores na garganta, gripes, resfriados, infecções do aparelho respiratório, bronquite, problemas de […]
Quando usar polivitamínicos e poliminerais?
Na correria do dia a dia, muitas vezes não conseguimos nos alimentar da forma adequada, com todos os nutrientes necessários. Assim, nossa alimentação se torna deficiente em algumas vitaminas e minerais que precisamos para que nosso corpo funcione bem. É aí que entra seguinte pergunta, quando usar polivitamínicos e poliminerais? Seja em pílulas, líquidos ou […]
Chlorella – conheça os benefícios
Apesar do nome diferente, a Chlorella já é conhecida daqueles que buscam mais saúde de um jeito natural e saudável. Ainda não ouviu falar? Pois, saiba o que é a chlorella e conheça seus benefícios. A Chlorella é uma alga composta em 70% da mais pura clorofila, sendo a maior fonte do pigmento no mundo. […]
Óleo de prímula, para que serve? Conheça os benefícios!
Na série de artigos que publicamos por aqui, temos mostrado que nem todas as gorduras são maléficas ao nosso organismo. Assim como todo nutriente, os lipídios são parte importante da manutenção da saúde, desde que em devidas proporções. E este é caso do óleo de prímula. Mas, afinal, para que serve o óleo de prímula? […]
Óleo de linhaça: conheça os benefícios
Usado na culinária, nos cosméticos e até mesmo nas pinturas, o óleo de linhaça é um ótimo aliado para a saúde do coração e do sistema gastrointestinal. Feito a partir da semente do linho, uma árvore de até um metro de altura, o óleo de linhaça é uma fonte de gordura saudável, que pode até […]
Ômega 3, para que serve? Conheça os benefícios!
Nem toda gordura é vilã! E uma delas é o ômega três, conhecido como ácido graxo essencial. Mas, afinal o ômega 3, para que serve? Pesquisas recentes têm demonstrado os benefícios do ômega 3 para o bom funcionamento do cérebro, diminuição do colesterol ruim, combate à TPM e depressão, e prevenção das doenças cardiovasculares. A substância […]
Benefícios da fibra de maracujá
A fibra de maracujá tem despertado bastante interesse entre aqueles que querem emagrecer com saúde. Feita a partir da casca de maracujá triturada, a farinha concentra grande quantidade de fibras solúveis e não solúveis. Conhecida por pectina, a fibra solúvel reduz a velocidade da entrada de glicose no sangue e se transforma em uma espécie […]
Vitaminas que ajudam a memória
Você se lembra o que comeu no almoço? Não?! Então está na hora de cuidar melhor da sua memória. Felizmente, atitudes simples, como aquilo que você coloca no seu prato todos os dias podem te ajudam a cuidar da sua memória. Confira alguns alimentos e vitaminas que ajudam a memória: Vitamina B6 – a vitamina […]
Alimentos para controlar a ansiedade
A ansiedade é uma reação natural do organismo. No entanto, quando em excesso, pode prejudicar o nosso dia a dia. Quem é que nunca se sentiu ansioso e, ao mesmo, tempo teve aquela vontade louca de comer tudo o que via pela frente? Um dos efeitos da ansiedade é o aumento do apetite e também […]
Alimentos que combatem o estresse
Viver uma rotina corrida traz efeitos ao corpo e à mente. O famoso e temido estresse atrapalha a nossa saúde, com alterações nas emoções, humor e comportamento. Mas a boa notícia é que existem alimentos que combatem o estresse. Confira: > Inclua no cardápio os alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais. Eles contribuem para […]
Para que serve o gérmen de trigo?
Você já deve ter ouvido falar sobre os benefícios dos grãos do trigo. Mas, afinal, para que serve o gérmen de trigo? Rico em vitamina E, o gérmen de trigo luta contra o envelhecimento e protege nossas células, pois se incorpora às membranas celulares, impedindo a degeneração causada pelos radicais livres. O grão contém auxonas, […]
Como combater o cansaço?
Você se sente cansado na maior parte do seu dia? Acorda sem forças e passa o dia todo com sono? Você pode estar sofrendo de cansaço contínuo ou fadiga. A causa deste problema pode estar nos hábitos do seu dia a dia ou então na sua alimentação. Mas, como combater o cansaço? Confira algumas dicas: […]
Ação antioxidante contra o envelhecimento
Você já teve ter ouvido falar que alguns nutrientes têm ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce. Mas afinal, o que são antioxidantes? Os antioxidantes são substâncias que protegem nosso organismo da formação de radicais livres, provenientes da oxidação celular. Os radicais livres são produzidos pelo metabolismo natural do nosso corpo por fatores como poluição ambiental […]
Óleo de Prímula – forte aliado contra sintomas da TPM
Você já ouviu falar das flores que se abrem ao entardecer? Mais que beleza, elas oferecem benefícios à nossa saúde. A prímula é uma planta nativa da América do Norte da qual se extrai um óleo rico em ácido gama linolênico, um ácido graxo essencial que não é produzido pelo nosso organismo e, por isso, […]
VITAMINA B6: qual sua função no organismo?
Mais conhecida como vitamina B6, a piridoxina auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras para a formação da hemoglobina. A vitamina B6 é fundamental para aqueles que desejam ter uma pele saudável e manter a saúde do sistema nervoso. A vitamina B6 também uma grande aliada na prevenção de doenças cardíacas. Isso porque a vitamina […]
Para que servem as vitaminas do complexo B?
As vitaminas do complexo B são todas aquelas vitaminas essenciais solúveis em água, com exceção da vitamina C. São elas a tiamina (B1), riboflavina (B12), niacina (B3), ácido pantotênico (B5), piridoxina (B6), biotina, ácido fólico e cobalaminas (B12). As vitaminas do complexo B desempenham funções essenciais ao organismo, como fortalecimento da musculatura, auxílio no metabolismo […]
Onde encontrar vitamina B12
Importante para a saúde e melhora do desempenho do organismo, a vitamina B12 é essencial para a atividade da célula nervosa. Tem relação com a replicação do DNA e a produção da SAMe (S-adenosil-L-metionina), substância que afeta o humor. Também chamada de Cobalamina, a vitamina B12 tem papel importante na formação da hemoglobina, importante para […]
Alimentos com vitamina C
O ácido ascórbico ou vitamina C é um poderoso antioxidante, usado para neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce. Outra função da vitamina é a hidroxilação do colágeno, que por sua vez, dá resistência aos dentes, tendões, ossos e paredes dos vasos sanguíneos. Traduzindo, a vitamina C favorece a formação de nossos dentes, ossos, […]
Absorção de gorduras, como reduzir?
O primeiro passo para emagrecer com saúde é conhecer nosso próprio organismo e como ele reage a diferentes substâncias. A combinação de uma dieta equilibrada, com exercícios físicos e produtos naturais pode reduzir a absorção de gorduras no organismo e acelerar o emagrecimento. Confira algumas dicas: Comida para emagrecer – Inclua folhas verde escuras no […]
Levedo de cerveja, para que serve? Conheça os benefícios.
Qual a primeira coisa que vem à sua cabeça quando ouve falar de levedo de cerveja? Provavelmente você pensa na própria bebida, é claro. Proveniente da fermentação da cevada, o produto é um fermento inativo, com grande concentração de vitaminas do complexo B e proteínas. Mas afinal, levedo de cerveja, para que serve? Assim como […]
Para que serve o óleo de coco?
A bola da vez entre nutricionistas e pessoas preocupadas com a saúde é óleo de coco. Mas para que serve o óleo de coco? O extrato é uma ótima opção para quem quer melhorar a saúde e de quebra ainda perder peso. Estudos recentes apontam que o óleo aumenta os níveis do colesterol bom (HDL) […]
Conhecendo o Colágeno Hidrolisado
Com o avanço das pesquisas nossa consciência sobre os benefícios de alimentos e bebidas tem aumentado, dentre as substância pesquisadas está o colágeno que vem se apresentando como uma boa alternativa para tratamento de problemas articulares, pele, unhas, cabelo e controle do peso aumentando a saciedade da refeição. O colágeno é uma proteína primária do […]
Obesidade em 2013 – como estamos?
Até hoje um dos temas mais pesquisados na internet é a obesidade. Basta uma busca qualquer e nos deparamos com dietas milagrosas, medicamentos que prometem emagrecer dormindo, perda de medidas com cremes baseados em nanotecnologia, e por aí vai… Afinal, o que existe de sério e concreto para este tema tão pesquisado? Inicialmente precisamos esclarecer […]
Dicas de saúde para o feriado
Estamos vivendo mais um período de feriado prolongado, muitos exageros são cometidos neste período. Por conta das festas o consumo de álcool é muito grande, o sono é muito restrito ou até mesmo inexistente para alguns, a exposição ao sol é exagerada e o corpo de alguns entra em colapso pela carga de atividade física […]
O QUE FAZ BEM PARA A SUA COLUNA
Ela é responsável por nos manter em pé, dá mobilidade ao corpo e ainda protege a medula espinhal. Por isso tudo, ela merece cuidados especiais. E, para enchê-la de mimos, você só precisa prestar mais atenção nos movimentos que faz ao se deitar, ao se levantar, enquanto está em pé ou deitado. Veja algumas instruções: […]
NEM TODAS AS GORDURAS SÃO PREJUDICIAIS À SAÚDE!
Embora sejam frequentemente colocadas na posição de vilãs da dieta, retirar as gorduras da alimentação pode representar risco à saúde, já que elas, ao lado de proteínas e carboidratos, compõem os grandes grupos alimentares necessários à boa nutrição. O óleo de soja, por exemplo, é fonte de gorduras poli-insaturadas, com ácidos graxos ômega 6, que […]
NUTRIENTES QUE NOSSO CORPO PRECISA DIARIAMENTE
São seis os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente: carboidratos, gorduras, proteínas, água, sais minerais e vitaminas. Carboidratos: É através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas. Nesse grupo estão os cereais (arroz, trigo, milho, aveia, etc.), os tubérculos (batatas, mandioca, mandioquinha, etc.), e os açúcares (mel, melado, frutose, etc.). Gorduras: […]
