Como ter qualidade de vida
Os dias parecem passar cada vez mais depressa e você nunca tem tempo para nada. É assim que você se sente? Como ter qualidade de vida com a rotina tão apertada? Ter qualidade de vida é sinônimo de ter saúde física e mental. Portanto, é preciso dar uma pausa na correria e reavaliar o que […]
Obesidade em 2013 – como estamos?
Até hoje um dos temas mais pesquisados na internet é a obesidade. Basta uma busca qualquer e nos deparamos com dietas milagrosas, medicamentos que prometem emagrecer dormindo, perda de medidas com cremes baseados em nanotecnologia, e por aí vai… Afinal, o que existe de sério e concreto para este tema tão pesquisado? Inicialmente precisamos esclarecer […]
Tratamento da osteoporose
Você já se perguntou por que é que pessoas mais velhas parecem ‘encolher’? Os idosos, principalmente as mulheres, também sofrem um risco mais elevado de fraturas. Ambos os fatos estão relacionados à osteoporose. O que é osteoporose? Para saber o que é a osteoporose é preciso entender que, assim como todo nosso corpo, o tecido […]
Dicas de saúde para o feriado
Estamos vivendo mais um período de feriado prolongado, muitos exageros são cometidos neste período. Por conta das festas o consumo de álcool é muito grande, o sono é muito restrito ou até mesmo inexistente para alguns, a exposição ao sol é exagerada e o corpo de alguns entra em colapso pela carga de atividade física […]
Carência nutricional – um problema que precisa ser reparado
Por séculos temos obtido nosso alimento da terra, a maneira como ela é tratada vai determinar a qualidade do alimento que ingerimos. A Bíblia é um livro que tem transformado a vida de muitas pessoas ao longo da história, mas lá também encontramos orientação sobre como deveria ser o cuidado com o solo, a recomendação […]
Colesterol fundamental para sua saúde
Talvez você só conheça o lado ruim do colesterol, nem todos sabem, mas esta gordura é fundamental para o bom funcionamento do organismo. O colesterol é fundamental para a construção da membrana que envolve as células e ajuda a manter a fluidez destas. Algumas pesquisas recentes indicam que o colesterol pode desempenhar um papel de […]
Como fortalecer o sistema imunológico
Nosso corpo tem maneiras próprias de proteger-se contra bactérias, fungos, vírus e outros males que possam acometer a saúde. O responsável por essa defesa toda é o sistema imunológico. No entanto, a má alimentação, sedentarismo, tabagismo e outros hábitos destrutivos podem baixar nossa imunidade, deixando-nos mais susceptíveis à doenças e infecções. Confira abaixo algumas dicas […]
Problema, tempestade ou marolinha? (Parte 1)
Há uns poucos anos atrás a Europa e os EUA encontravam-se em meio a uma crise econômica, não podemos dizer que eles saíram da crise, mas amenizaram a situação por momento. No meio deste caos me lembro de uma frase proferida pelo nosso ex-presidente, a crise para o Brasil vai ser uma marolinha. Não quero […]
Ar a essência da vida
A primeira atividade desempenhada por um recém-nascido é a inspiração, antes mesmo de chorar. O choro se origina com a emissão do ar por parte dos pulmões com a ajuda do diafragma, quando o ar atinge as pregas vocais provoca a sua vibração, dando origem aos sons, que são amplificados pela faringe, laringe e boca. […]
Exagerou? Cuidado com as festividades de fim de ano.
Pequenos exageros são cometidos no dia a dia, porem em período de férias e feriados os exageros são enormes e com eles as consequências. Seu fígado é responsável por 30% do seu gasto calórico ao final de um dia, isso se ele estiver funcionando bem, esse alto gasto calórico é devido a grande atividade deste […]
Por que ingerir fibras?
As fibras são encontradas na natureza em duas apresentações, solúvel ou insolúvel. A fibra solúvel tem afinidade pela água, quando deixada de molho aumenta de volume e possibilita a formação de gel, está fibra é mais fermentável e seu trânsito no intestino é mais lento. Já a fibra insolúvel não retém água e não forma […]
Benefícios da Castanha do Pará são muitos, mas vá com calma!
O Brasil é um país imenso, com grande extensão territorial com uma variedade de climas o que proporciona a este abrigar milhares de espécies de plantas, dentre elas está à Castanheira do Brasil, planta típica da região norte, de clima tropical. As sementes são um dos principais produtos de exportação da Amazônia Brasileira e possuem […]
Como beber água corretamente. Entenda os benefícios!
Talvez você possa pensar que beber água está fora de moda com tantos líquidos que tem a disposição nos mercados, lanchonetes e lojas de conveniência, mas água não pode ser substituída. Pra falar a verdade uma parte dela até pode, mas não toda, podemos substituir metade do volume de água que temos que ingerir durante […]
Precisamos de suplemento de Vit. D?
Há muito tempo a Vit. D vem sendo estudada, mas nunca se falou tanto em suplementação desta vitamina como hoje. Ela é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e seus benefícios vão muito além da proteção da massa óssea. Para obter a Vit. D ativa no organismo é preciso combinar dois bons hábitos, […]
ATITUDES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Uma pesquisa com mais de 7 mil pessoas em São Paulo e em Porto Alegre, feita pelo Isma-BR, entidade internacional para o estudo do estresse, revelou que apenas 7% delas acreditam ter um estilo de vida realmente saudável. Mesmo sabendo que comer mal, estar acima do peso, viver sob constante pressão, fumar e ser sedentário […]
FIQUE POR DENTRO DAS LESÕES
Distensão muscular: quando o limite elástico do músculo é ultrapassado, suas fibras se rompem, gerando dor. Há também o estiramento de vasos sanguíneos, o que pode ocasionar coágulos. Assim, é indicado aplicar gelo no local e procurar um médico. O tratamento prevê medicamentos e fisioterapia. Estiramento: os ligamentos são formados por tecidos, que ligam um […]
LECITINA DE SOJA, PARA QUE SERVE? – DICAS DE SAÚDE
Quer saber para que serve a Lecitina de Soja? Neste vídeo o nutricionista Ricardo Vargas explica que, a Lecitina de Soja possui propriedades capazes de baixar os níveis de colesterol, diminuindo o acúmulo de depósitos de gorduras nas artérias, que prejudica a circulação sanguínea. Um pouco mais sobre para que serve a Lecitina de Soja […]
PROTEÍNA: QUANTO COLOCAR NO PRATO?
Ela prolonga a saciedade e, daí, facilita o emagrecimento. Por outro lado, se consumida em excesso, pode elevar o risco de tumores e doenças cardiovasculares. Por isso, vale questionar até que ponto aumentar a porção. Há anos a proteína carrega a fama de ser um nutriente pró-emagrecimento. Na absorção das proteínas, ocorre um aumento no […]
O QUE FAZ BEM PARA A SUA COLUNA
Ela é responsável por nos manter em pé, dá mobilidade ao corpo e ainda protege a medula espinhal. Por isso tudo, ela merece cuidados especiais. E, para enchê-la de mimos, você só precisa prestar mais atenção nos movimentos que faz ao se deitar, ao se levantar, enquanto está em pé ou deitado. Veja algumas instruções: […]
QUAL O SEU TIPO DE PISADA?
Saber qual o seu tipo de pisada ajuda a evitar lesões, principalmente àqueles que praticam atividade física. Uma boa pisada proporciona, sobretudo, qualidade na postura e evita dores. Para tanto, o calçado é primordial. Por isso, é preciso consultar um ortopedista para que ele indique o sapato adequado, principalmente para a realização de atividades físicas, […]
NEM TODAS AS GORDURAS SÃO PREJUDICIAIS À SAÚDE!
Embora sejam frequentemente colocadas na posição de vilãs da dieta, retirar as gorduras da alimentação pode representar risco à saúde, já que elas, ao lado de proteínas e carboidratos, compõem os grandes grupos alimentares necessários à boa nutrição. O óleo de soja, por exemplo, é fonte de gorduras poli-insaturadas, com ácidos graxos ômega 6, que […]
EVITE A CÃIBRA NA HORA DOS EXERCÍCIOS
Para evitar essa incômoda dor, siga essas dicas antes, durante e depois do treino: Capriche na hidratação: a cãibra é uma contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, e que pode durar alguns minutos. Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode se o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema. Pegue […]
NUTRIENTES QUE NOSSO CORPO PRECISA DIARIAMENTE
São seis os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente: carboidratos, gorduras, proteínas, água, sais minerais e vitaminas. Carboidratos: É através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas. Nesse grupo estão os cereais (arroz, trigo, milho, aveia, etc.), os tubérculos (batatas, mandioca, mandioquinha, etc.), e os açúcares (mel, melado, frutose, etc.). Gorduras: […]
ADOÇANTE: VOCÊ CONHECE TODOS OS TIPOS?
Apesar de todos os adoçantes terem o mesmo objetivo, que é substituir o açúcar, cada tipo de adoçante tem sua peculiaridade. Um dos grandes benefícios do adoçante é a baixa quantidade de açúcar, principalmente quando comparado ao açúcar, que tem 4 calorias por grama. Ele pode ser utilizado como um aliado no tratamento da obesidade, […]
NÃO CAIA NESSA!
Regimes malucos associados á beleza e ao estilo glamuroso das celebridades podem ser perigosos. As musas costumam desmentir, mas notícias sobre suas dietas malucas não ficam muito tempo sem aparecer em revistas e claro, na internet. A ideia de seguir essas dietas ajuda a disseminar condutas perigosas que colocam em risco á saúde. Como seres […]
MELHORES FIBRAS PARA PERDER PESO.
Ingerir alimentos enriquecidos em fibras como iogurte, leite de soja e barras de ceral pode parecer um modo fácil de atingir seu objetivos nutricionais, mas pode não ajudar na perda de peso. Acredita-se que nosso corpo percebe a diferença entre fibra natural e fibra “adicionada”. Para conseguir sua recomendaçãop diária de 25 gramas de fibras, […]
MELHORES ALIMENTOS PARA TREINOS
Acrescente esses super alimentos à sua dieta para um bom treino e resultados melhores ainda! Abacates: a gordura monoinsaturada capaz de baixar o colesterol nessas bombas de saúde verdes podem ajudar a manter seu corpo forte e sem dor. Bananas: graças ao seu alto conteúdo de potássio, além de minimizar possíveis cãibras musculares, a banana […]
VAMOS CORRER? CONHEÇA OS PRÓS E CONTRAS DO TIPOS DE TERRENOS.
Uma das maneiras mais escolhidas para incluir um exercício físico na rotina é a corrida. Se você pretende começar agora ou ainda é um corredor amador, é bom se informar sobre os tipos de terrenos e seus prós e contras. Confira com a Nutryervas e escolha o que é melhor pra você: Asfalto: superfície relativamente […]
DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS.
Você conhece o termo “alimentos funcionais”? Refere-se aos alimentos que têm componentes muito benéficos para o corpo, capazes de reduzir o risco de certas doenças. A Nutryervas separou alguns desses alimentos para você conhecer suas propriedades, vamos lá? Brócolis: Rico em substâncias químicas que atuam como antioxidantes na prevenção de diversos tipos de câncer, especialmente […]
REGRAS PARA UM BOM TREINO EM ACADEMIA.
Exercícios físicos são sempre bem-vindos e tornam nossa vida muito mais saudável, mas antes de se doar completamente a uma academia, conheça algumas regras para tirar o maior proveito possível de seus exercícios sem comprometer a saúde. 1 – Não exceda nos exercícios para abdômen: não pense que fazer mil abdominais por dia vai diminuir […]
