Por que ingerir fibras?
As fibras são encontradas na natureza em duas apresentações, solúvel ou insolúvel. A fibra solúvel tem afinidade pela água, quando deixada de molho aumenta de volume e possibilita a formação de gel, está fibra é mais fermentável e seu trânsito no intestino é mais lento. Já a fibra insolúvel não retém água e não forma […]
Benefícios da Castanha do Pará são muitos, mas vá com calma!
O Brasil é um país imenso, com grande extensão territorial com uma variedade de climas o que proporciona a este abrigar milhares de espécies de plantas, dentre elas está à Castanheira do Brasil, planta típica da região norte, de clima tropical. As sementes são um dos principais produtos de exportação da Amazônia Brasileira e possuem […]
Precisamos de suplemento de Vit. D?
Há muito tempo a Vit. D vem sendo estudada, mas nunca se falou tanto em suplementação desta vitamina como hoje. Ela é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo e seus benefícios vão muito além da proteção da massa óssea. Para obter a Vit. D ativa no organismo é preciso combinar dois bons hábitos, […]
ATITUDES PARA UMA VIDA SAUDÁVEL
Uma pesquisa com mais de 7 mil pessoas em São Paulo e em Porto Alegre, feita pelo Isma-BR, entidade internacional para o estudo do estresse, revelou que apenas 7% delas acreditam ter um estilo de vida realmente saudável. Mesmo sabendo que comer mal, estar acima do peso, viver sob constante pressão, fumar e ser sedentário […]
PROTEÍNA: QUANTO COLOCAR NO PRATO?
Ela prolonga a saciedade e, daí, facilita o emagrecimento. Por outro lado, se consumida em excesso, pode elevar o risco de tumores e doenças cardiovasculares. Por isso, vale questionar até que ponto aumentar a porção. Há anos a proteína carrega a fama de ser um nutriente pró-emagrecimento. Na absorção das proteínas, ocorre um aumento no […]
O QUE FAZ BEM PARA A SUA COLUNA
Ela é responsável por nos manter em pé, dá mobilidade ao corpo e ainda protege a medula espinhal. Por isso tudo, ela merece cuidados especiais. E, para enchê-la de mimos, você só precisa prestar mais atenção nos movimentos que faz ao se deitar, ao se levantar, enquanto está em pé ou deitado. Veja algumas instruções: […]
NEM TODAS AS GORDURAS SÃO PREJUDICIAIS À SAÚDE!
Embora sejam frequentemente colocadas na posição de vilãs da dieta, retirar as gorduras da alimentação pode representar risco à saúde, já que elas, ao lado de proteínas e carboidratos, compõem os grandes grupos alimentares necessários à boa nutrição. O óleo de soja, por exemplo, é fonte de gorduras poli-insaturadas, com ácidos graxos ômega 6, que […]
EVITE A CÃIBRA NA HORA DOS EXERCÍCIOS
Para evitar essa incômoda dor, siga essas dicas antes, durante e depois do treino: Capriche na hidratação: a cãibra é uma contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, e que pode durar alguns minutos. Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode se o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema. Pegue […]
NUTRIENTES QUE NOSSO CORPO PRECISA DIARIAMENTE
São seis os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente: carboidratos, gorduras, proteínas, água, sais minerais e vitaminas. Carboidratos: É através deles que nossas células obtêm energia para realizar suas funções metabólicas. Nesse grupo estão os cereais (arroz, trigo, milho, aveia, etc.), os tubérculos (batatas, mandioca, mandioquinha, etc.), e os açúcares (mel, melado, frutose, etc.). Gorduras: […]
NÃO CAIA NESSA!
Regimes malucos associados á beleza e ao estilo glamuroso das celebridades podem ser perigosos. As musas costumam desmentir, mas notícias sobre suas dietas malucas não ficam muito tempo sem aparecer em revistas e claro, na internet. A ideia de seguir essas dietas ajuda a disseminar condutas perigosas que colocam em risco á saúde. Como seres […]
MELHORES FIBRAS PARA PERDER PESO.
Ingerir alimentos enriquecidos em fibras como iogurte, leite de soja e barras de ceral pode parecer um modo fácil de atingir seu objetivos nutricionais, mas pode não ajudar na perda de peso. Acredita-se que nosso corpo percebe a diferença entre fibra natural e fibra “adicionada”. Para conseguir sua recomendaçãop diária de 25 gramas de fibras, […]
MELHORES ALIMENTOS PARA TREINOS
Acrescente esses super alimentos à sua dieta para um bom treino e resultados melhores ainda! Abacates: a gordura monoinsaturada capaz de baixar o colesterol nessas bombas de saúde verdes podem ajudar a manter seu corpo forte e sem dor. Bananas: graças ao seu alto conteúdo de potássio, além de minimizar possíveis cãibras musculares, a banana […]
VAMOS CORRER? CONHEÇA OS PRÓS E CONTRAS DO TIPOS DE TERRENOS.
Uma das maneiras mais escolhidas para incluir um exercício físico na rotina é a corrida. Se você pretende começar agora ou ainda é um corredor amador, é bom se informar sobre os tipos de terrenos e seus prós e contras. Confira com a Nutryervas e escolha o que é melhor pra você: Asfalto: superfície relativamente […]
DESCUBRA OS BENEFÍCIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS.
Você conhece o termo “alimentos funcionais”? Refere-se aos alimentos que têm componentes muito benéficos para o corpo, capazes de reduzir o risco de certas doenças. A Nutryervas separou alguns desses alimentos para você conhecer suas propriedades, vamos lá? Brócolis: Rico em substâncias químicas que atuam como antioxidantes na prevenção de diversos tipos de câncer, especialmente […]
VOCÊ SABE O QUE É O CRUDIVORISMO?
Apesar do nome que assusta, o crudivorismo nada mais é que o tipo de alimentação voltada para a ingestão de alimentos vivos e crus, ou seja, naturais. Trata-se não apenas de um dieta mas sim de um estilo de vida de quem deseja manter-se mais saudável. Mas para isso não basta consumir alimentos crus, esses […]
EXERCITAR-SE NO INVERNO É PRECISO!
Não é porque o inverno chegou que você agora deve esconder-se em casa e dar “férias” ao exercícios físicos! O inverno é uma época única para se exercitar, pois as mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios realizados e aumentar os efeitos. Com a temperatura menor, o corpo queima mais calorias para aumentar […]
CORRA ATRÁS DE UMA BOA MEMÓRIA!
Já é sabido que exercitar-se afeta o cérebro humano, tanto no raciocínio quanto nas emoções. Mas novos estudos sugerem que o efeito pode ser muito maior do que acreditado até agora. Ganhar todo o potencial cognitivo e os benefícios para humor que os exercícios podem oferecer, depende de quando e com que frequencia você se […]
OSSOS DO OFÍCIO
Você sabe qual posição de importância seu trabalho ocupa em sua vida? Qualquer que seja ela, não deveria vir antes que sua saúde. Mesmo sendo uma fonte de realização e renda, muitos empregos possuem uma rotina que pode gerar problemas a nossa saúde física e mental, saiba quais são os riscos e como se proteger: […]
COMIDAS QUE RELAXAM
Esqueça tudo que já ouviu sobre comer por ansiedade ou nervosismo. Se você colocar as comidas certas em sua boca quando estiver nesse estado, elas podem te acalmar! E isso é uma ótima notícia, pois a última coisa que você precisa é mais stress, que com o tempo pode aumentar seu risco de pressão alta, […]
NO FRIO A SEDE SOME!
O frio está chegando. Com ele, muitas pessoas esquecem de beber água, até mesmo pela correria diária. Preste atenção a estas dicas de ingestão diária de água, um liquido primordial ao nosso bem estar. Beba cerca de 1,5 a 2 l de líquidos por dia: Crianças (2 a 3 anos) – 1 litro por dia […]
OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO
Os produtos Nutrye oferecem mais qualidade de vida. No entanto, o ideal é que você conte, também, com exercícios físicos. Desta forma, como não pensar na natação? Especialistas dizem que a natação é excelente até mesmo para retardar o envelhecimento! Braçadas frequentes podem ajudar na circulação sanguínea e na capacidade cardiorrespiratória, desenvolvendo músculos e recuperando […]
QUALIDADE DE VIDA COMO ERA VISTA ANTIGAMENTE.
O termo Qualidade de Vida é cada vez mais usado pela sociedade, jornalistas, políticos e executivos. Áreas como sociologia, medicina, enfermagem, psicologia, economia, geografia, história social, filosofia estudam a fundo este assunto. Qualidade de Vida foi mencionado a primeira vez em 1920, num livro sobre economia e bem-estar, de autoria de Pigou. O termo, que […]
DURMA E TENHA MAIS QUALIDADE DE VIDA.
Tá com sono? Então boa noite, sonhe com os anjos. Dormir faz parte do ciclo natural da vida. O sono é ótimo para manter o seu corpo saudável. Nem precisa pesquisar muito, mas há comprovações de que dormir durante a noite faz muito bem e dormir pouco, ou de qualquer jeito, sem qualidade, pode promover […]
DICAS PARA O EQUILÍBRIO NUTRICIONAL.
Obter o equilíbrio nutricional é primordial para os dias agitados e estressantes. No entanto, às vezes não praticamos uma boa alimentação apenas por desconhecer algumas dicas: Não precisa de mais! Em casa, ou em restaurantes, não coma alimentos fritos e nem coloque mais sal na comida, evitando também o exagero de shoyu, demais molhos e […]
GERENCIE SEU ESTRESSE – PARTE 2
No post passado mostramos algumas dicas sobre como evitar o estresse. Leia agora mais dicas para combater este mal que atrapalha a sua beleza e a qualidade de vida. Saia de onde estiver! Numa crise de estresse saia andando, mude de ambiente, caminhe até outros lugares que não sejam pertinentes ao local que lhe estressou. […]
GERENCIE SEU ESTRESSE – PARTE 1
O estresse não faz engordar somente. Há casos em que ele inibe a perda de peso (e nada adianta fazer para emagrecer). É difícil mesmo, no entanto, nestes casos, o certo é evitar o estresse. Gerencie o seu com estas dicas. Sem preguiça! Exercício físico é o melhor medicamento contra estresse (se os objetivos da […]
A MÃE NATUREZA E AS MULHERES.
Sem as mulheres nada existiria. Por isso, as mulheres merecem atenção especial, sempre. Felizmente é isso que está ocorrendo em grandes eixos da sociedade, como política, educação e ciência, entre todos os outros. Você, leitora, merece cuidados com a saúde, o bem-estar e a qualidade de vida. Não dá para fazer tudo o que você […]
