Fibras ajudam a saúde de quem já sofreu infarto
Quem já sofreu um infarto com certeza tem recomendações médicas para cuidar da alimentação e praticar atividade física. Ataques cardíacos são perigosos, podem levar à morte, e com a saúde não se brinca. Esse é momento de abrir mão do paladar e consumir alimentos que só trarão benefícios ao organismo. Leia mais: descubra em quais […]
Diminua o colesterol com alimentação
Quem tem o colesterol LDL acima do recomendado precisa dobrar os cuidados com a saúde. Quem não muda de hábitos alimentares e não insere uma rotina de atividade física no dia a dia, corre o risco de sofrer infarto e até mesmo acidente vascular cerebral. A gordura saturada, presente nas carnes gordas, pele de frango, […]
Alimentos fonte de zinco
O zinco é um mineral importantíssimo para o bom funcionamento do organismo. Ele é encontrado com facilidade em alimentos de origem animal, em sementes e grãos também (alô, vegetarianos!). O zinco serve para fortalecer o sistema imunológico, deixando o organismo mais forte contra doenças causadas por vírus, fungos e bactérias. A deficiência dessa substância no […]
Açaí, um energético natural
O açaí é uma fruta pequena, bem parecida com jabuticaba, mas que cresce de maneira diferente. Elas vêm dos ramos das palmeiras do Amazonas, Pará, Maranhão, Acre e Amapá. Por isso são encontradas com certa dificuldade nas regiões sul e sudeste do país. O açaí que comemos ou bebemos por aqui é a polpa da […]
Colágeno é aliado da saúde da pele
O colágeno é uma proteína que forma as fibras que dão sustento à pele e músculos. Essa proteína é fundamental para manter estes tecidos firmes e elásticos, como devem ser. Nosso organismo produz colágeno naturalmente, mas é a partir dos 30 anos que essa produção diminui, fazendo com que o corpo perca 1% do total, […]
Você toma alguma coisa para ser feliz?
O hormônio da felicidade é conhecido como Serotonina e ele é produzido no intestino por células chamadas enterocromafins. A produção do hormônio só é efetiva graças aos hábitos mais saudáveis. Para isso, algumas práticas importantes devem ser adotadas: 1. Cultive bons relacionamentos, pois o estresse gerado por relacionamentos ruins aumenta o Cortisol, hormônio do estresse. Ele […]
Genética não é predestinação
Você sabe o que é genótipo? E fenótipo? Esses são dois termos utilizado quando o assunto é genética. O genótipo nada mais é que o material genético herdado dos pais. Seja bom ou ruim é tudo que você recebeu de herança dos seus pais. Já o fenótipo é o meio ambiente que permite ou não […]
Conheça a isoflavona
Só quem está na fase da menopausa entende os incomodos das ondas de calor, do inchasso, ressecamento da pele, etc. Agora o corpo da mulher passa a agir de maneira diferente em alguns aspectos, devido a diminuição da taxa do hormônio estrogênio, processo natural de todo ser humano que está passando da fase reprodutiva (onde […]
Controle a vontade de comer doces
Quem está tentando controlar o peso ou está em fase de emagrecimento sente muita dificuldade em largar antigos hábitos. Se você é chocólatra ou formigão, daqueles que não vive sem um docinho por perto, mas quer se libertar da vontade descontrolada de comer doce a fim de manter uma vida mais saudável, fique atento a […]
Cuidados com a saúde e beleza
Não é só de maquiagem e chapinha que a beleza vive. Produtos desse tipo apenas disfarçam pequenas imperfeições e se usados diariamente vão causar o efeito reverso: deixar a pele com muita acne e cravos, por conta dos excessos que não foram removidos. Sem contar o cabelo… Qual fio consegue se manter hidratado com a […]
Qual o peso ideal?
O padrão de referência do peso ideal é o IMC (Índice de Massa Corporal), que leva em consideração o peso e a altura de um indivíduo. Se uma pessoa medir 1,60 m, por exemplo, seu peso ideal (ou seu IMC) irá variar de 47,360 kg até 63,740 kg. E se nosso fosse avaliado por nossos […]
7 benefícios da banana
A banana é o alimento mais produzido no mundo e está sempre presente na mesa dos brasileiros. A fruta possui alto valor nutricional e é altamente recomendada para quem sofre com cãibras. Mas você sabe quais são os outros benefícios que a banana oferece? Descubra 7 motivos para consumi-la mais vezes. 1 – Se você […]
Você usa a comida como válvula de escape?
Alguma vez você já refletiu sobre o que te leva a abrir a geladeira e escolher determinados alimentos? Pode ser a conquista do corpo desejado, ou descontar na comida um dia estressante e cheio de frustrações, a obrigação de comer… Alguns não sentem prazer em comer e outros perseguem a saúde e se esforçam para […]
Mudança de hábitos para dar mais energia e disposição
Você dormiu a noite inteira, mas não como gostaria. Acordou como se não houvesse descansado nada e ainda tem um dia inteiro de trabalho pela frente. É como se o dia anterior não tivesse acabado e as energias fugiram de você! Essa história te soa familiar? Pois é, tem épocas que o cansaço toma conta […]
Máscara de argila verde
A argila foi uma das primeiras matérias primas a ser explorada no universo dos cosméticos e até hoje é o tratamento mais eficaz, simples e barato para revitalizar a pele. Ela é altamente recomendada para mulheres e homens, pois favorece a reprodução celular, renovando a pele, melhorando a circulação sanguínea no local e ainda purifica […]
Tudo que você precisa saber sobre a vitamina D
1º – Ela não é uma vitamina. Sim, você leu corretamente! A vitamina D na verdade é um hormônio esteróide, e ela foi denominada assim porque em meados dos anos 20 os cientistas acreditavam que ela só era obtida através da alimentação. Foi batizada de “D” por ter sido a quarta substância descoberta, depois das […]
Alimentação no verão
Quando a estação mais quente do ano vai se aproximando, costumamos pensar muito na saúde da pele e em manter uma boa forma para aproveitar o clube ou praia. Mas a alimentação é o grande segredo para passar um verão tranquilo, leve e saudável. O apetite se modifica muito por conta das altas temperaturas e […]
Vitaminas do complexo B
Saiba o que é, o que oferece à saúde e em quais alimentos encontrar. Você com certeza já ouviu falar a respeito das vitaminas do complexo B. Elas são responsáveis principalmente por regular o sistema nervoso, atuar no sistema imunológico e tratam problemas da pele, como a acne e dermatite. Mas estes são apenas alguns […]
Levedo de cerveja é aliado da saúde
O levedo de cerveja é obtido na produção da cerveja, através do processo de fermentação da cevada. A levedura Saccharomyces cerevisiae é o fungo responsável pela fermentação do açúcar de cereais como o arroz, o trigo, a cevada, o malte e o lúpulo. Pode ser encontrado em formatos diferentes para consumo, como em pó, em […]
Alimentos ricos em cálcio e zero lactose!
Sabemos que o leite e seus derivados são considerados as principais fontes de cálcio para o organismo. Isso porque eles são produtos de origem animal e nosso corpo absorve bem melhor os nutrientes desse tipo. Quem é alérgico, vegetariano ou não consome produtos que contenham lactose não precisam se preocupar, afinal, estes alimentos não são […]
Alimentos que ajudam a diminuir a ansiedade
Quando se fala de ansiedade, não estamos falando de um transtorno raro, mas de algo que acomete 85% da população mundial segundo estudos recentes do Psiquiatra Augusto Cury. Sabemos que várias são as causas dessa condição clínica, nosso propósito não é discutir a doença em si, mas apresentar práticas de estilo de vida associadas a […]
Frutas e o diabetes
Muitos diabéticos acreditam que depois de descoberta a doença eles não vão mais poder comer frutas, e muitas vezes recebem a indicação de que não podem mais comer arroz, pão ou macarrão. Fiquem atentos, pois isso é um grande mito! Para saber quais alimentos devem ser incluídos ou retirados do cardápio é necessário entender o […]
O que comer no período de amamentação
É importante continuar com hábitos saudáveis após o parto. Principalmente na fase de amamentação do bebê, que é quando ele recebe todos os nutrientes necessários através do leite da mãe. A necessidade de calorias durante o período da lactação é maior do que no período da gestação, mas atenção: nada de exagerar, afinal, a mãe […]
5 alimentos que ajudam a relaxar
Irritabilidade, pouca paciência, dores de cabeça e no corpo, nervoso constante… Se sentir estressado todos os dias não é normal e a longo prazo isso pode prejudicar a saúde. Listamos alguns alimentos interessantes no combate ao estresse, confira: Os grãos, como amêndoas, pistaches e nozes são ricos em vitaminas B e E, que reforçam o […]
A importância das proteínas
As proteínas são muito importantes para o bom funcionamento do corpo, pois são alimentos construtores, fundamentais para o desenvolvimento do cérebro e do organismo como um todo. Elas podem ser encontradas em alimentos como as carnes (frango, peixe, carne bovina e suína), ovos, leite e derivados, brócolis, soja e amêndoas. Elas desempenham diferentes funções no […]
Triglicérides baixo faz bem ou faz mal?
Assim como muitas coisas na vida, o perigo mora nos excessos. Níveis muito baixos de triglicérides – ou triglicerídeos – não faz bem à saúde. Eles são um tipo de molécula de gordura e sua principal função é a produção de energia para o funcionamento do organismo. É a principal gordura originária da nossa alimentação, […]
Estude melhor: descubra as vitaminas amigas da sua memória e concentração
As provas e o vestibular se aproximam com o passar dos dias, e é preciso manter uma boa rotina de estudos no fim do ano. Por isso preparamos uma lista com as vitaminas amigas do seu cérebro, que ajudam a melhorar seu desempenho! Acompanhe: Vitamina B6 – é fundamental para o sistema nervoso central e, […]
É possível conviver com o diabetes sem medicamento?
Para tratamento de pacientes diabéticos, seja diabético do tipo I ou II o hipoglicemiante oral desempenha papeis importantes no processo de controle glicêmico. Logo vamos discutir sua maneira de agir e também quais poderiam ser as medidas que devemos adotar com relação ao estilo de vida, que podem proporcionar, a muitos, o controle da glicemia […]
Estilo de vida do diabético
Só quem é diabético ou convive com uma pessoa diabética sabe que os cuidados com a saúde mudam completamente ao receber o diagnóstico da doença. A rotina alimentar deve ser reajustada com a devida orientação médica, pois ao contrário do que se pensa diabéticos não precisam fazer “regime” e sim se alimentar de maneira equilibrada. […]
Saúde em dia: acelere seu metabolismo
Só quem tem o metabolismo lento sabe como é difícil controlar o peso e manter o corpo funcionando direitinho. Pré-disposição genética, idade, hábitos nada saudáveis, hipotireoidismo e até mesmo diabetes são algumas das causas. E quando o assunto é saúde, não se deve poupar esforços. Por mais que seja difícil alterar sua rotina, é preciso […]
