Estes são os suplementos que ajudam a aumentar a imunidade
Ter a imunidade alta é um fator extremamente importante para quem preza por uma boa saúde. É dessa forma que protegemos nosso organismo de diversas doenças ou impedimos que as doenças se manifestem de maneira mais agressiva.
Por que as Vitaminas do complexo B são tão importantes para a saúde da mulher
O complexo B é um conjunto de vitaminas fundamentais para o bom funcionamento do organismo. São vitaminas que cumprem funções essenciais, em especial no funcionamento de processos específicos do corpo feminino. Além disso, agem em elementos estéticos como cabelo, pele e unhas. A seguir, conheça cada componente do complexo B e suas principais funções: Vitamina […]
Benefícios da soja no processo de menopausa
A menopausa é uma fase em que diversos sintomas desagradáveis associados às transições corporais acometem as mulheres. Alguns dos sintomas mais comuns são calor excessivo, memória fraca, fadiga, dores nas costas e braços, instabilidade, insônia, queda de cabelos e até osteoporose. Por ser um processo natural e acompanhado de tantos desconfortos, várias pesquisas têm procurado […]
Alimentação na fase de amamentação: o que é recomendado?
O aleitamento materno é o alimento mais saudável e completo que um bebê pode receber nos primeiros seis meses de vida. Portanto, a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda que seja a única fonte de alimentação dos bebês nesse período. Porém, pouco se fala sobre a fonte de alimentação das mães em fase de amamentação. […]
Menopausa: como aliviar os sintomas com suplementação
A menopausa é um processo pelo qual todas as mulheres um dia irão passar, que consiste no fim do ciclo reprodutivo. Antes de chegar na menopausa, o corpo passa por diversas alterações, fase conhecida como perimenopausa, climatério ou, simplesmente, pré-menopausa. Entre os sintomas mais característicos estão: o ganho de peso, as ondas de calor, secura […]
Os malefícios de dietas muito restritivas
As dietas não são apenas úteis para a perda de peso. Elas são importantes, também, para a manutenção da saúde em geral, inclusive para ganho de peso, quando necessário. Não é raro nos depararmos com casos de pessoas que perderam uma quantidade grande de peso com dietas muito restritivas. Isso faz com que as pessoas […]
Como manter o autocuidado e autoestima em tempos de crise
A pandemia tem afetado a vida em vários aspectos, um deles é a percepção sobre si. Fernanda Moura, Mestra em Psicologia pela UTFPR, explica que, com o isolamento social e a falta de contato com outras pessoas, tem contribuído para um cenário de baixa autoestima. Por isso é necessário falar em autocuidado e autoestima em […]
Consuma esses 16 alimentos para ter mais disposição
Falta de disposição é uma condição que atinge muitas pessoas. Principalmente quem enfrenta jornadas duplas, às vezes triplas de trabalho. Muitos apostam no café, porém esse é um estímulo temporário, e assim que o efeito termina, a tendência é ficar muito mais cansado. A notícia boa é que alguns alimentos, quando incluídos na rotina, podem […]
Benefícios do consumo regular de Levedo de Cerveja
O Levedo de Cerveja é um elemento originado da fermentação do açúcar por meio de um fungo unicelular chamado Saccharomyces cerevisiae. É a mesma levedura responsável por fermentar cereais como a cevada, o malte e o lúpulo, por isso recebe esse nome. O Levedo de Cerveja é rico em fibras e vitaminas do complexo B, portanto […]
Diferenças entre o colágeno tipo 1 e tipo 2
O colágeno é uma proteína produzida pelo próprio corpo, cuja função é manter a estrutura, firmeza, elasticidade e maleabilidade da pele, tecidos e ossos. Também é essencial para manter a saúde dos músculos, ligamentos, tendões e articulações. Porém, com o passar dos anos, o corpo vai perdendo a capacidade de produzir colágeno, sendo necessário fazer uma […]
Como manter a alimentação equilibrada nas celebrações de fim de ano
Com as celebrações de fim de ano é muito comum não resistir aos pratos tradicionais típicos da época. A falta de equilíbrio, no entanto, quebra radicalmente a rotina de uma alimentação saudável. Além de atrapalhar a dieta, esse desequilíbrio vai exigir o dobro de esforço posteriormente para compensar. Para evitar isso, confira algumas dicas para […]
Impactos da pandemia sobre a rotina de autocuidado
A pandemia afetou a rotina de muitas pessoas e obrigou mesmo as mais ativas a ficar em casa. Isso fez com que a rotina de autocuidado também fosse afetada consideravelmente e, por consequência, a autoestima. É natural o aumento do desinteresse por cuidar da aparência já que as pessoas têm saído menos. No entanto, vale […]
Como cuidar da sua alimentação pré e pós-treino
O verão está aí e é hora de se mexer e começar uma rotina de exercícios. A pandemia alterou alguns planos, mas se estiver na dúvida, leia a matéria onde damos motivos para investir no Projeto Verão mesmo na pandemia (acesse clicando aqui). Um protocolo que as pessoas tendem a dar menos importância do que […]
Podemos falar em “Projeto Verão” em plena pandemia?
Agosto é um mês emblemático para quem quer dar um up na autoestima e se preparar para o verão. É nessa época que costuma-se iniciar ou intensificar os exercícios físicos para reduzir medidas. Mas esse ano vai ser diferente, pois, enquanto estamos em alerta pelo Coronavírus, há poucas expectativas de curtir uma praia ou dar uma […]
Entenda por que os riscos de infarto e AVC aumentam no inverno
O inverno exige cuidados especiais em vários sentidos. Já falamos dos cuidados com a alimentação no inverno, matéria que você pode conferir clicando aqui. Agora, precisamos falar sobre os cuidados com a saúde do coração. Sabia que as chances de ter infarto e AVC aumentam no inverno? Acompanhe essa matéria e saiba como se prevenir. […]
Você tem chances de desenvolver a osteoporose? Descubra
A osteoporose é considerada o segundo maior problema de saúde a nível mundial, perdendo somente para as doenças cardiovasculares. Cerca de 10 milhões de brasileiros sofrem dessa patologia. Se você quer saber se tem chances de desenvolver a osteoporose e como preveni-la, acompanhe essa matéria. O que é a osteoporose? O envelhecimento é caracterizado pela […]
Cuidados com a pele, cabelo e unhas no inverno
No inverno, os cuidados com a pele, cabelo e unhas devem ter uma atenção diferente dos cuidados tomados durante o verão. Isso porque o nosso próprio corpo reage de maneiras diferentes em temperaturas baixas. Pensando nisso, trouxemos algumas orientações para você ter pele, cabelo e unhas impecáveis durante a estação mais fria do ano. . […]
Alimentação sazonal: como aproveitar os benefícios do inverno
Você já ouviu falar em alimentação sazonal? Como o termo sugere, é o hábito de adaptar a alimentação de acordo com as necessidades e propriedades típicas da estação. Acompanhe essa matéria para saber mais sobre a alimentação sazonal e aproveitar os benefícios do inverno na sua alimentação. Por que adaptar minha alimentação? No inverno, ficamos […]
Alimentação saudável na quarentena: imunidade e controle do peso
Com o isolamento social, é comum que a tensão e a ansiedade se manifestem, interferindo negativamente na alimentação. Por isso, trouxemos algumas recomendações para ter uma alimentação saudável na quarentena e garantir maior imunidade e controle do peso. Para Andrea Bottoni, médico da equipe de nutrologia do Iges, comer bem não é só questão bioquímica, mas […]
Como anda a alimentação dos seus filhos na quarentena?
Uma má alimentação na fase de desenvolvimento infantil pode ser muito prejudicial à saúde da criança. As consequências podem interferir mesmo quando ela chegar à fase adulta. Diante disso, como anda a alimentação dos seus filhos na quarentena? Diversos estudos comprovam que o cérebro da criança que se alimenta bem tem desempenho melhor do que […]
Comer chocolate para cuidar da saúde: uma união possível
A Páscoa chegou e com ela os ovos de chocolate e outras delícias que fazem qualquer pessoa querer pausar a dieta. No entanto, você não precisa parar de consumir chocolate para ter qualidade de vida. Sendo assim, preparamos algumas orientações para você comer chocolate e ainda cuidar da saúde. Acompanhe. O que dizem os nutricionistas? […]
7 hábitos que um esportista precisa ter
O Dia do Esportista é comemorado todo dia 19 de fevereiro. Essa é uma data usada para conscientizar sobre os benefícios da prática esportiva, estimular as pessoas a praticar esportes e homenagear quem já pratica. Pensando nisso, preparamos uma matéria de leitura necessária para quem pratica esportes. Saiba quais são os principais hábitos que um […]
Creatina: o combustível dos atletas para o cérebro e músculos
Qualquer pessoa almeja ter a união perfeita entre a força do corpo e da mente. A Creatina é um composto que consegue fazer essa união acontecer. Portanto, preparamos essa matéria para você que quer turbinar sua musculatura e, ao mesmo tempo, tornar seu cérebro mais resistente. Acompanhe para saber mais detalhes sobre esse poderoso suplemento. […]
