A TPM incomoda 8 a cada 10 mulheres em todo o mundo. Existem diversos medicamentos que aliviam o mal estar causado pela tensão pré menstrual, mas muita gente não gosta nem um pouco de se entupir de remédios. Se este é o seu caso, saiba que existem remédios naturais contra a TPM. Veja indicações:

Cálcio – certifique-se de que você está ingerindo a quantidade diária recomendada de 1200 miligramas de cálcio. Os sintomas ligados à falta do nutriente e à TPM são bem parecidos;

Vitamina E – segundo estudos do periódico americano Reproductive Health, as mulheres que consomem vitamina E e ácidos graxos essenciais diariamente têm melhora no desconforto. Isso ocorre pois ambas substâncias agem como receptoras da prostaglandina – a vilã das cólicas;

Magnésio – este nutriente pode te ajudar a reduzir aquele inchaço chato nas pernas durante a TPM. O recomendado é o consumo de 200 mg diárias;

Vitamina B6 –  esta vitamina aumenta o efeito do magnésio e ainda é aliada contra a ansiedade e depressão, que podem ficar ainda mais fortes durante a TPM;

Óleo de Prímula – este composto é perfeito para diminuir as dores nos seios, mudanças de humor, dores de cabeça e acne, tão frequentes na TPM. Rico em ácido-linolénico (ômega 6), ele é importante para a constituição e manutenção da integridade das células e tecidos. Durante os períodos de desconforto, pode-se consumir de 3 a 4 gramas por dia.