Para viver muito e com saúde, o primeiro passo é conhecer o funcionamento do seu corpo, em especial, aos alimentos consumidos, através de uma dieta equilibrada e balanceada. Segundo especialistas, a dieta ideal deve ser rica em proteínas, carboidratos e gorduras, mas como distinguir as gorduras saudáveis das prejudiciais?

O ômega 3 é um ácido graxo-essencial não sintetizado pelo organismo e pode ser obtido por meio da alimentação. Essa substância está presente em alimentos de origem vegetal, peixes e sementes.

Garantindo o bom funcionamento do cérebro, o ômega 3 apresenta inúmeros benefícios à saúde e bem-estar, se tornando primordial para homens e mulheres, especialmente para as gestantes.

Essenciais para o bom funcionamento do cérebro e atividades que exigem memória e raciocínio, o ômega 3 também é importante na prevenção de doenças. Confira outros benefícios:

– Ajuda a reduzir os triglicéridos e a elevar os níveis de HDL (bom colesterol).

– Melhora na saúde dos ossos e nos níveis de cálcio do corpo, reduzindo a incidência de perda óssea.

– Auxilia e diminuem sintomas relacionados a doenças de pele, como acne e psoríase.

– Reduz a inflamação do intestino, aliviando os sintomas da doença de Crohn e colite ulcerativa.

– Nas mulheres, o ômega 3 reduz as dores causadas pelas cólicas menstruais.

– Melhora a saúde pulmonar, reduzindo inflamação de doenças como bronquite e a asma.

– Auxilia na prevenção de doenças inflamatórias

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