O cérebro é o órgão mais importante do nosso corpo, ele fica na região mais protegida cercado de ossos. Segundo uma autora americana o cérebro é a capital do corpo, e sabemos que é na capital onde são tomadas as decisões que regem um país. Pensando nisso devemos ter um cuidado especial com este órgão.
O cérebro envelhece, este é um processo natural, segundo cientistas nossa expectativa de vida máxima é de 120 anos, este é o limite de duplicação dos cromossomos. Têm-se a capacidade de viver até 120 anos por que então percebemos pessoas com envelhecimento precoce? O envelhecimento está diretamente ligado ao estilo de vida que levamos quanto mais erros cometemos mais rápido o envelhecimento nos alcança.
O cérebro é composto pela substância branca e pela substância cinzenta. A substância cinzenta é formada pelos neurônios, já a substância branca é formada pelo prolongamento dos neurônios chamda axônio e pelos dendritos (figura 1). A transmissão do impulso nervoso ocorre através destes prolongamentos, para ocorrer com eficiência é necessário que os prolongamentos sejam recobertos por uma membrana lipídica chamada bainha de mielina. Com o envelhecimento ocorre a redução desta substância interferindo no funcionamento cerebral.
Com relação ao estilo de vida temos muitas práticas a implementar e outras a abandonar. O melhor que temos a fazer é realizar uma análise critica do estilo de vida que levamos hoje e do estilo de vida do passado.
Para manter seu cérebro integro é preciso seguir algumas orientações:
1 manter o peso saudável
2 abandonar o consumo de alimentos refinados substituindo por alimentos integrais
3 realizar atividade física regularmente
4 controlar o consumo de sal
5 não fumar
6 evitar o consumo de estimulantes como cafeína (café), teína (guaraná, chá mate, verde, preto, etc) e teobromina (chocolate)
7 aumentar o consumo de ômega 3 (linhaça e chia são boas fontes)
8 tomar sol regularmente ou usar suplementos de vitamina D
9 zerar o consumo de álcool e o uso de drogas de abuso
10 confiar em Deus
Envelhecer é um processo fisiológico que todos vamos passar, mas a velocidade do envelhecimento é escolha sua.
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