Ar a essência da vida
A primeira atividade desempenhada por um recém-nascido é a inspiração, antes mesmo de chorar. O choro se origina com a emissão do ar por parte dos pulmões com a ajuda do diafragma, quando o ar atinge as pregas vocais provoca a sua vibração, dando origem aos sons, que são amplificados pela faringe, laringe e boca. […]
FIQUE POR DENTRO DAS LESÕES
Distensão muscular: quando o limite elástico do músculo é ultrapassado, suas fibras se rompem, gerando dor. Há também o estiramento de vasos sanguíneos, o que pode ocasionar coágulos. Assim, é indicado aplicar gelo no local e procurar um médico. O tratamento prevê medicamentos e fisioterapia. Estiramento: os ligamentos são formados por tecidos, que ligam um […]
QUAL O SEU TIPO DE PISADA?
Saber qual o seu tipo de pisada ajuda a evitar lesões, principalmente àqueles que praticam atividade física. Uma boa pisada proporciona, sobretudo, qualidade na postura e evita dores. Para tanto, o calçado é primordial. Por isso, é preciso consultar um ortopedista para que ele indique o sapato adequado, principalmente para a realização de atividades físicas, […]
EVITE A CÃIBRA NA HORA DOS EXERCÍCIOS
Para evitar essa incômoda dor, siga essas dicas antes, durante e depois do treino: Capriche na hidratação: a cãibra é uma contração involuntária dos músculos, normalmente muito dolorosa, e que pode durar alguns minutos. Acredita-se que a carência do consumo de líquidos pode se o motivo de a musculatura se tornar sensível ao problema. Pegue […]
MELHORES ALIMENTOS PARA TREINOS
Acrescente esses super alimentos à sua dieta para um bom treino e resultados melhores ainda! Abacates: a gordura monoinsaturada capaz de baixar o colesterol nessas bombas de saúde verdes podem ajudar a manter seu corpo forte e sem dor. Bananas: graças ao seu alto conteúdo de potássio, além de minimizar possíveis cãibras musculares, a banana […]
VAMOS CORRER? CONHEÇA OS PRÓS E CONTRAS DO TIPOS DE TERRENOS.
Uma das maneiras mais escolhidas para incluir um exercício físico na rotina é a corrida. Se você pretende começar agora ou ainda é um corredor amador, é bom se informar sobre os tipos de terrenos e seus prós e contras. Confira com a Nutryervas e escolha o que é melhor pra você: Asfalto: superfície relativamente […]
REGRAS PARA UM BOM TREINO EM ACADEMIA.
Exercícios físicos são sempre bem-vindos e tornam nossa vida muito mais saudável, mas antes de se doar completamente a uma academia, conheça algumas regras para tirar o maior proveito possível de seus exercícios sem comprometer a saúde. 1 – Não exceda nos exercícios para abdômen: não pense que fazer mil abdominais por dia vai diminuir […]
EXERCITAR-SE NO INVERNO É PRECISO!
Não é porque o inverno chegou que você agora deve esconder-se em casa e dar “férias” ao exercícios físicos! O inverno é uma época única para se exercitar, pois as mudanças fisiológicas geradas pelo frio podem potencializar os exercícios realizados e aumentar os efeitos. Com a temperatura menor, o corpo queima mais calorias para aumentar […]
CORRA ATRÁS DE UMA BOA MEMÓRIA!
Já é sabido que exercitar-se afeta o cérebro humano, tanto no raciocínio quanto nas emoções. Mas novos estudos sugerem que o efeito pode ser muito maior do que acreditado até agora. Ganhar todo o potencial cognitivo e os benefícios para humor que os exercícios podem oferecer, depende de quando e com que frequencia você se […]
OS BENEFÍCIOS DA NATAÇÃO
Os produtos Nutrye oferecem mais qualidade de vida. No entanto, o ideal é que você conte, também, com exercícios físicos. Desta forma, como não pensar na natação? Especialistas dizem que a natação é excelente até mesmo para retardar o envelhecimento! Braçadas frequentes podem ajudar na circulação sanguínea e na capacidade cardiorrespiratória, desenvolvendo músculos e recuperando […]
