As mulheres que sofrem com as terríveis alterações de humor da TPM têm uma boa notícia. De acordo com pesquisadores das Universidades de Harvard e  Massachuttes, nos Estados Unidos, alimentos que possuem minerais ajudam a controlar a TPM.

O estudo analisou os hábitos alimentares de três mil mulheres. Após dez anos, 1057 das  pesquisadas foram diagnosticadas com TPM, enquanto 1968 não sofreram com o transtorno. Neste último grupo, a ingestão de ferro e zinco era bem mais alta.

No entanto, segundo o estudo, não é qualquer tipo de ferro que parece afastar a síndrome. O ideal, de acordo com os cientistas, é o ferro não heme, presente em grãos integrais, rúcula, amêndoas e frutas secas.

Além das alterações de humor, a TPM causa desconforto abdominal, inchaço, cólica e apetite elevado. Alguns nutricionistas recomendam a ingestão de suplementos naturais como forma de auxiliar no combate à síndrome.

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