Mais conhecida como vitamina B6, a piridoxina auxilia no metabolismo das proteínas e gorduras para a formação da hemoglobina. A vitamina B6 é fundamental para aqueles que desejam ter uma pele saudável e manter a saúde do sistema nervoso.

A vitamina B6 também uma grande aliada na prevenção de doenças cardíacas. Isso porque a vitamina age na degradação da homocisteína, substância que em excesso na circulação sanguínea provoca as doenças do coração.

Carne vermelha, peixes e leguminosas são alimentos ricos em vitamina B6. A recomendação de ingestão diária da vitamina é de 2mg. Pessoas que consomem poucos alimentos ricos no nutriente podem optar por suplementos naturais para complementar a alimentação. A deficiência da vitamina B6 no organismo provoca fraqueza, vômitos, dores de cabeça, irritabilidade e até mesmo depressão.

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