A menopausa é um processo pelo qual todas as mulheres um dia irão passar, que consiste no fim do ciclo reprodutivo. Antes de chegar na menopausa, o corpo passa por diversas alterações, fase conhecida como perimenopausa, climatério ou, simplesmente, pré-menopausa.
Entre os sintomas mais característicos estão: o ganho de peso, as ondas de calor, secura vaginal, oscilações de humor, ansiedade, depressão, entre outros.
Além dos desconfortos típicos desse processo, é um período em que os riscos de desenvolver determinadas doenças aumenta. Por exemplo, a osteoporose e a diabetes são algumas das patologias que podem ser desencadeadas pela menopausa.
Apesar disso, existem excelentes alternativas para amenizar os inconvenientes da pré-menopausa e da menopausa. Veja alguns dos suplementos que mais demonstram eficácia e consulte um médico ou nutricionista para saber qual é a melhor opção para você:
1. Vitamina E
Em razão de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a Vitamina E reduz o ganho de peso e o estresse no corpo. Além disso, traz melhorias tanto para a saúde como para a aparência da pele e ajuda na prevenção da depressão.
2. Cálcio
A suplementação de Cálcio auxilia na redução do risco de osteoporose. É recomendado, principalmente, para mulheres que não querem ou não podem fazer terapia de reposição hormonal.
3. Vitamina D3
Por sua vez, a Vitamina D3 ajuda a absorver o cálcio, por isso recomenda-se que se associe os dois suplementos. Essa vitamina garante a melhoria da saúde óssea, ajuda na prevenção da osteoporose e de fraturas ósseas.
4. Ômega 3, 6 e 9
O Ômega 3 contribui principalmente para a prevenção de doenças cardiovasculares, mas também previne o câncer de mama e a depressão, cuja incidência e os riscos aumentam na menopausa.
O Ômega 6 ajuda no controle da pressão arterial, do peso e combate o excesso de colesterol ruim e de glicose. Além disso, ajuda a manter as funções cerebrais saudáveis, inclusive previne o surgimento precoce do Mal de Alzheimer. Ajuda, ainda, na recuperação muscular e na saúde da pele, dos cabelos e ossos.
Por sua vez, o Ômega 9 combate o colesterol ruim (LDL) sem comprometer a quantidade de colesterol bom (HDL). Também reduz os triglicerídeos e equilibra a pressão arterial.
É recomendado consumir o suplemento composto que une o Ômega 369 para uma melhor associação.
Para se cuidar melhor e conhecer esses e outros suplementos ideais para a saúde da mulher, conheça as opções de suplementos da Nutrye clicando aqui.