Quem luta contra a balança sabe como é difícil resistir às delicias, principalmente as guloseimas. A boa notícia é que alguns suplementos podem dar uma mãozinha para quem quer perder peso ou ficar com a saúde em dia. Existem os que ajudam a reduzir o apetite, melhorar o intestino e até mesmo controlar a vontade de comer doces.
Menos açúcar, mais saúde
O picolinato de cromo é um destes suplementos aliados, que ajudam a controlar a vontade de comer doces sem afetar nossa saúde. Isso acontece, pois o cromo age no metabolismo da glicose pelas células, prolongando a sensação de saciedade e assim reduzindo aquela vontade louca de consumir mais açúcar. O produto também tem o potencial de aumentar a produção de insulina pelo organismo, melhorando a absorção da glicose.
O cromo pode ser encontrado em cápsulas (geralmente com absorção mais potente) e também em alimentos como brócolis, nozes e maçãs com casca. O ideal é conversar com seu médico, nutrólogo ou nutricionista para saber a quantidade ideal que o seu corpo exige do nutriente.
Mudança de hábitos
Quem quer perder peso deve manter em mente que é preciso tomar atitudes saudáveis. Para controlar a vontade de comer doces, outra dica muito importante é ir diminuindo aos poucos, já que isso evita aquela abstinência grave. Após as refeições, procure trocar o doce pela fruta, com o tempo você irá se acostumar com a sacarose da fruta e nem sentirá tanta falta dos industrializados.
Os exercícios físicos também devem ser aliados na luta contra a balança e busca pela saúde. Estudos comprovam que após praticarem atividade física, as pessoas sentem menos vontade de comer doces e outros alimentos ricos em carbono e gordura. Isso acontece pois a atividade física libera a endorfina, o hormônio da alegria e do bem-estar, mesmo efeito que sentimos ao comer doces.
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