Uma coisa não podemos negar, passamos boa parte do nosso dia no trabalho e, em muitos casos, horas seguidas sentadas, tornando fato que isso implica em uma série de problemas à saúde, como dores nas costas, indisposição, ganho de peso e problemas circulatórios.

Com a rotina agitada, hoje em dia, a falta de tempo deixou de ser desculpa para não praticar exercícios. Mesmo com os afazeres diários, é possível fazer pequenas mudanças que seu corpo e sua mente vão agradecer depois.

Que tal separar uns minutinhos durante o expediente? Pensando nisso, separamos algumas dicas de como incluir mais movimentos durante o trabalho:

– Já dizia aquela frase “quem fica parado é poste!” No ambiente de trabalho, mesmo sentado, mexa a cabeça e o pescoço para frente e para os lados. Faça pequenas rotações. Respire fundo algumas vezes. Isso renova o ânimo e a disposição para a próxima tarefa.

– Se a sua empresa oferece ginástica laboral aproveite esta pausa no trabalho e faça sem medo de pagar “mico”.

– Sempre que possível alongue-se! Não leva mais do que 30 segundos e ajuda a manter o corpo relaxado.

– Faça pequenas pausas. Um simples levantar da cadeira ou uma caminhada até o banheiro (ou outro ambiente que não seja o seu), o ajudará a manter-se ativo e disposto.

– Para fugir da rotina, que tal utilizar as escadas ao invés do elevador?

– Se você mora ou almoça perto do seu trabalho que tal ir a pé? A caminhada faz bem ao coração, previne a hipertensão, e, ainda, melhora o humor e a respiração.

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