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Como vencer as dificuldades de manter a disciplina nas atividades físicas

No início do ano normalmente fazemos diversos planos. Entre os mais clássicos está o plano de ter hábitos mais saudáveis, o que inclui a disciplina nas atividades físicas. No entanto, é comum começar a desanimar aos poucos, principalmente ao ter dificuldades para perceber a diferença. Sendo assim, muitos tendem a abandonar a disciplina com o […]

Os malefícios de dietas muito restritivas

As dietas não são apenas úteis para a perda de peso. Elas são importantes, também, para a manutenção da saúde em geral, inclusive para ganho de peso, quando necessário. Não é raro nos depararmos com casos de pessoas que perderam uma quantidade grande de peso com dietas muito restritivas. Isso faz com que as pessoas […]

Comece e não pare: 10 dicas para não desistir da rotina saudável

Todo fim de ano você exagera nas celebrações e depois se arrepende? Você começa uma rotina fitness e desiste no meio do caminho? Se é o seu caso, você não está só. Muita gente perde a motivação no meio do processo, a maioria, no entanto, também se arrepende disso. Ter comprometimento com você mesmo é […]

Como cuidar da sua alimentação pré e pós-treino

O verão está aí e é hora de se mexer e começar uma rotina de exercícios. A pandemia alterou alguns planos, mas se estiver na dúvida, leia a matéria onde damos motivos para investir no Projeto Verão mesmo na pandemia (acesse clicando aqui). Um protocolo que as pessoas tendem a dar menos importância do que […]

Bons motivos para começar a praticar Ciclismo

Cada vez mais as pessoas preocupadas com a saúde e com o meio ambiente têm aderido ao ciclismo como estilo de vida. Sendo assim, enumeramos alguns bons motivos para você começar a praticar Ciclismo. 1. Mantém o vigor jovem Uma pesquisa focada em envelhecimento feita na Universidade de Birmingham comparou pessoas que praticam ciclismo com as […]

Podemos falar em “Projeto Verão” em plena pandemia?

Agosto é um mês emblemático para quem quer dar um up na autoestima e se preparar para o verão. É nessa época que costuma-se iniciar ou intensificar os exercícios físicos para reduzir medidas. Mas esse ano vai ser diferente, pois, enquanto estamos em alerta pelo Coronavírus, há poucas expectativas de curtir uma praia ou dar uma […]

7 hábitos que um esportista precisa ter

O Dia do Esportista é comemorado todo dia 19 de fevereiro. Essa é uma data usada para conscientizar sobre os benefícios da prática esportiva, estimular as pessoas a praticar esportes e homenagear quem já pratica. Pensando nisso, preparamos uma matéria de leitura necessária para quem pratica esportes. Saiba quais são os principais hábitos que um […]

Creatina: o combustível dos atletas para o cérebro e músculos

Qualquer pessoa almeja ter a união perfeita entre a força do corpo e da mente. A Creatina é um composto que consegue fazer essa união acontecer. Portanto, preparamos essa matéria para você que quer turbinar sua musculatura e, ao mesmo tempo, tornar seu cérebro mais resistente. Acompanhe para saber mais detalhes sobre esse poderoso suplemento. […]

Spirulina: benefícios para a dieta e imunidade

A Spirulina é um suplemento dietético que traz diversos benefícios para o corpo, sendo consumido principalmente para efeitos de dieta e emagrecimento, mas que é interessante para a saúde do organismo em vários sentidos. Acompanhe essa matéria para saber mais. O uso da Spirulina na alimentação é bem antigo e os historiadores têm evidências de […]

Mantenha a postura no lugar

Reclamação comum e crescente nos dias de hoje, a dor nas costas atinge muito mais pessoas do que se possa imaginar. Seja pelos maus hábitos ou atividades rotineiras, entre as causas mais comuns estão os vícios posturais, a lesão muscular causada através de exercícios físicos, cansaço, esforço em excesso, estresse e sedentarismo. Atualmente, ter a […]

Exercícios mentais para potencializar a memória

Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se manter ativo? Assim como cuidamos da nossa saúde, é preciso também, cuidar do nosso sistema nervoso. Ler, manter uma alimentação balanceada, dormir bem, praticar esportes regularmente e realizar atividades mentais ajudam a preservar o bem-estar do cérebro que com o passar do […]

Saúde em dia: como desinchar o corpo

Causa e sintoma de muitas doenças, o inchaço é uma das principais razões de incômodo, tanto de mulheres como de homens. A retenção de líquidos, como é conhecida popularmente, é provocada pelo acúmulo excessivo de água no organismo, o que leva ao inchaço do corpo ou parte dele, como barriga, pés, mãos, coxas, tornozelos e […]

Avalie seu Corpo e pratique atividades físicas!

A pratica de atividades físicas pode ser uma tarefa difícil de começar, mas traz inúmeros benefícios essenciais a saúde e ao bem-estar que você vai querer começar hoje mesmo. Indiferente da faixa etária, você não precisa ser um atleta profissional para começar a se mexer!  Exercitar-se de maneira correta exige um conhecimento com seu corpo, […]

No ritmo da Zumba

Para os desacostumados e iniciantes, unir exercícios aeróbicos e dança não poderiam ter um resultado melhor: a zumba. De origem latina, essa dança surgiu em meados dos anos 90, com elementos que incorporam o hip-hop, salsa, samba, merengue e mambo. Com coreografias simples, o intuito da zumba é misturar um sistema de ginástica dinâmico, excitante […]

Mexa-se no trabalho

Uma coisa não podemos negar, passamos boa parte do nosso dia no trabalho e, em muitos casos, horas seguidas sentadas, tornando fato que isso implica em uma série de problemas à saúde, como dores nas costas, indisposição, ganho de peso e problemas circulatórios. Com a rotina agitada, hoje em dia, a falta de tempo deixou […]

Desafie os limites com o Circuito

Equilíbrio, força, definição e emagrecimento são alguns dos objetivos do treino em circuito. Misturando modalidades e queimando calorias de maneira rápida e eficaz, este tipo de prática dinâmica e flexível trabalha o corpo todo. Em ritmo acelerado e empolgante, o treino em circuito mistura exercícios aeróbicos e aparelhos de musculação que podem variar de acordo […]

Os benefícios dos exercícios abdominais

Para quem procura ter o corpo ideal, não basta apenas investir em dietas leves, saudáveis e atividades físicas, em alguns casos, é preciso pegar “pesado” em exercícios puxados e com alta queima de gordura. Indicado para pessoas de todas as idades, profissionais, atletas ou não, os exercícios abdominais são os mais adequados quando o objetivo […]

Música e esporte

Presença garantida em todos os momentos da nossa vida, a música é um dos melhores estímulos para, e durante, a prática de esportes. Escolher as músicas ideais e montar uma playlist de acordo com o ritmo do exercício são um dos motivos animadores para não desistir da caminhada, corrida, ou até mesmo, da academia. Seja […]

Supere os limites com o Triathlon

Motivação, ânimo e força de vontade são apenas alguns dos bons motivos que levam a prática do triathlon. Para aqueles que gostam de ação e movimento, essa modalidade que reúne natação, ciclismo e corrida ganha cada vez mais novos adeptos, especialmente aqueles que procuram fugir das tradicionais academias. Para quem procura desafios e superar os […]

Atividade física e definição muscular

A prática de atividade física só traz benefícios à saúde, afinal, nosso corpo não foi feito para ficar parado. Além de melhorar o sistema cardiorrespiratório, contribuir para o bom funcionamento do metabolismo, diminuir o colesterol e controlar o peso, malhar deixa os músculos tonificados e resistentes. Independente do seu objetivo, se exercitar faz bem para […]

Qual o peso ideal?

O padrão de referência do peso ideal é o IMC (Índice de Massa Corporal), que leva em consideração o peso e a altura de um indivíduo. Se uma pessoa medir 1,60 m, por exemplo, seu peso ideal (ou seu IMC) irá variar de 47,360 kg até 63,740 kg. E se nosso fosse avaliado por nossos […]

Você usa a comida como válvula de escape?

Alguma vez você já refletiu sobre o que te leva a abrir a geladeira e escolher determinados alimentos? Pode ser a conquista do corpo desejado, ou descontar na comida um dia estressante e cheio de frustrações, a obrigação de comer… Alguns não sentem prazer em comer e outros perseguem a saúde e se esforçam para […]

Mudança de hábitos para dar mais energia e disposição

Você dormiu a noite inteira, mas não como gostaria. Acordou como se não houvesse descansado nada e ainda tem um dia inteiro de trabalho pela frente. É como se o dia anterior não tivesse acabado e as energias fugiram de você! Essa história te soa familiar? Pois é, tem épocas que o cansaço toma conta […]

Estilo de vida do diabético

Só quem é diabético ou convive com uma pessoa diabética sabe que os cuidados com a saúde mudam completamente ao receber o diagnóstico da doença. A rotina alimentar deve ser reajustada com a devida orientação médica, pois ao contrário do que se pensa diabéticos não precisam fazer “regime” e sim se alimentar de maneira equilibrada. […]

O que todo corredor deve saber

A corrida de rua está cada vez mais popular e isso é ótimo para a comunidade de corredores, que ganha força a cada dia! Mas para quem pensa que o esporte é simples, está enganado. Realmente não há muitas complicações, mas logo que você começa a investir nas passadas, se depara com alguns obstáculos que […]

Benefícios da cápsula de berinjela

Dieta milagrosa não existe. Porém, alguns suplementos naturais podem dar uma ajudinha. É o caso da cápsula de berinjela. A berinjela contém saponina, substância que age quebrando moléculas de gordura do sangue, auxiliando no controle dos níveis de colesterol. Um estudo da Unicamp reforça esse benefício. Em experimentos realizados com coelhos hipercolesterolêmicos, a berinjela reduziu o […]

Emagreça comendo

Ficar sem comer ou fazer dietas malucas não são opções saudáveis de emagrecimento. Emagrecer é mais do que você come ou deixa de comer, é a construção de um hábito ou estilo de vida. Deve ser considerado a inclusão de bons hábitos e retirada de maus hábitos, a baixo vamos discutir alimentos que deveriam fazer […]

Relaxar e emagrecer

Trabalhar é bom, mas descansar depois é melhor ainda. Experimente. Relaxar é necessário, todas as pessoas precisam dar um tempo nas suas atividades e dedicar momentos para o descanso e para o lazer. Para muitos pacientes que têm rotinas estressantes e não conseguem emagrecer, eu indico um final de semana de semana para saírem da […]

Barriga de Chopp

O pâncreas é um órgão com função endócrina que produz hormônios como a insulina e o glucagon, estando diretamente envolvido no controle do carboidrato na corrente sanguínea. Mas este órgão também desempenha uma função exócrina, liberando enzimas para a digestão. O álcool prejudica a produção de enzimas pelo pâncreas, promovendo uma digestão deficiente, em que […]

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